Сахарный диабет. Как улучшить сон Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ? - один из частых вопросов на приеме. ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим про сон. ⠀⠀⠀⠀⠀ 💤КАЧЕСТВО СНА зависит от многих параметров: ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌СОСТОЯНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ(и центральной нервной системы и вегетативной), ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 РЕЖИМ дня (и его отсутствие с ночной работой, маленьким ребёнком и ночными посиделками), ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 СТРЕССы (проверка на работе прошла, а нарушения сна остались), ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌выработка МЕЛАТОНИНа (на выработку мелатонина влияет и время отхода ко сну и темнота помещения и шумоизоляция и питание), ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 САХАР КРОВИ ⠀⠀⠀⠀⠀ 📉При гипогликемиях часто возникают различные нарушения сна: кошмары, судороги ночью, прерывистый сон, потливость ночью. ⠀⠀⠀⠀⠀ 📈При высоком сахаре крови сон нарушается из-за частого мочеиспускания и выраженной жажды, чувства жара. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Чаще всего у человека имеются несколько факторов, вследствие которых нарушается сон, и работать следует с каждым из них. ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Как УЛУЧШИТЬ СОН? ⠀⠀⠀⠀⠀ 💤отход ко сну ⏰в одно и то же время, идеально в 22-23 часа, ⠀⠀⠀⠀⠀ 💤2 часа до сна не возбуждать нервную систему (убираем «голубые экраны»-телевизор, планшет, телефон; не работаем перед сном, лучше прогулка, чтение📖), ⠀⠀⠀⠀⠀ 💤 спим в темном помещении, без источников света и без шума, при необходимости используем маски для сна, темные шторы, ⠀⠀⠀⠀⠀ 💤вместе с лечащим врачом принимаем решение о приеме препаратов гормона сна 💊мелатонина -Мелаксен, Меларена; аминокислоты-предшественника гормона сна мелатонина и гормона радости серотонина-💊5 НТР, ⠀⠀⠀⠀⠀ 💤так же улучшить сон помогают препараты 💊магния с высокой биодоступностью (магния цитрат, малат, глицинат), профилактические дозы до 400 мг в сутки, ⠀⠀⠀⠀⠀ 💤Если вышеперечисленные методы не приводят к улучшению качества сна, то обращаемся к 👩⚕️СОМНОЛОГу- врачу-неврологу, который занимается лечением нарушений сна. По назначению невролога, сомнолога можем принимать препараты, улучшающие состояние нервной системы и снотворные. ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 А КАК ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ? 🌛Используете что-то для улучшения сна? ⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови