Как быстро встать на мостик стоя Делай ПРАВИЛЬНО! Разминка и Гибкая спина! Кристина Мацкевич
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня мы расскажем, как развить гибкость спины и научиться делать мостик стоя. В моих предыдущих видеоуроках про переворот вперед и переворот назад, я уже рассказывала, как развить гибкость спины и правильно разминать спину. Сегодня я покажу еще несколько полезных упражнений. Прежде чем выполнять мостик стоя, необходимо убедиться, что у вас хорошо получается мостик из положения лежа и мост с колен. Ну а если же вы уже освоили мостик стоя, обязательно попробуйте упражнение: мост-захват!
Внимание! После каждого упражнения на позвоночник, необходимо сбрасывать спину и давать ей отдохнуть!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Гибкость спины и мостик стоя
00:35 - Упражнение “Коробочка“
00:55 - Упражнение “Корзиночка“
01:33 - Упражнение “Качалочка“
01:46 - Упражнение “Кошечка“
01:58 - Воображаемое препятствие
02:20 - Готовы ли к выполнению мостика стоя?
02:38 - Мостик с колен
02:55 - Делаем мостик стоя
04:20 - Мост-захват
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич #мостик #Акробатика #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
0 views
8
2
6 days ago 00:04:52 1
Стакан Творога и 5 Минут!Таких в Магазине не Купишь!Легкий рецепт творожного печенье с Начинкой!
6 days ago 00:00:00 0
Эта СМЕСЬ действует через 5 минут. Гениальный ВРАЧ Мечников - Как быстро избавиться от запора
6 days ago 00:02:17 0
Оказалось устранить боль в суставах совсем просто и быстро У меня получилось и у вас получится
1 week ago 00:25:27 1
🛑СРОЧНО! УРАГАН СНЕС ЦЕНТР МОСКВЫ! СМЕРЧ СНОСИТ ДОМА, БЬЕТ ОКНА! Ввели РЕЖИМ ЧС! Началась ЭВАКУАЦИЯ!
1 week ago 00:17:25 0
Министр застрелился (English subtitles) @Max_Katz
1 week ago 00:02:36 3
СУП С КЛЕЦКАМИ. ГАЛУШКИ ИЗ МАНКИ. Рецепт супа с клецками. Галушки рецепт. ENG SUB.
1 week ago 00:19:06 1
Интеллект на грани исчезновения? Узнайте, Что Происходит!
2 weeks ago 00:08:45 0
🐔🐷 НЕЖНЕЙШЕЕ МЯСО ПО-КИТАЙСКИ в кисло-сладком соусе блюда из мяса Китайская Кухня Мясо Люда Изи Кук
2 weeks ago 00:07:51 6
Как нарисовать чайку карандашом. Онлайн-школа рисования “Малевашки“
2 weeks ago 00:04:00 0
А У НАС СКОРО ОТПУСК!!!! (ЛЕТО 2020)
2 weeks ago 00:27:48 2
Семь простых упражнений, которые сделают ходьбу легкой и безопасной для пожилых
2 weeks ago 00:07:15 2
СРОЧНО: Россиянам /азербайджан унижает вас, а вы молчите. Почему?/Закройте свой проект «азербайджан»