Медитация для сна
Академия Йогананды
На сайте
• медитация для сна слушать онлайн
• Сайт Академии Йогананды -
• Вдохновение на каждый день - Телеграмм канал Академии Йогананды
00:00:00 Введение в медитацию для сна
• Люди часто не замечают своих нарушений сна.
• Бессонница часто связана с эмоциональным напряжением и беспокойными мыслями.
• Повторяющиеся стрессы могут привести к хронической бессоннице.
00:01:05 Важность своевременного отхода ко сну
• Организм готов к сну с 9-10 вечера.
• Пик гормона сна мелатонина приходится на 10 вечера.
• Ложиться спать после 10 вечера плохо для восстановления.
00:03:23 Медитация как инструмент для засыпания
• Медитация помогает затормозить психику перед сном.
• Важно выполнять медитацию перед сном, чтобы уснуть вовремя.
• Просыпаться уставшим утром свидетельствует о нарушениях сна.
00:06:37 Влияние стресса на сон
• Стресс и напряжение активируют высокочастотные бета-ритмы.
• Это мешает глубокому сну и восстановлению.
• Медитация помогает успокоить психику и подготовиться ко сну.
00:08:56 Последствия нарушений сна
• Нарушения сна влияют на физическое, эмоциональное и психическое здоровье.
• Бессонница может ухудшить отношения и карьеру.
• Высыпание важно для успеха и личных отношений.
00:14:26 Медитация как способ перезагрузки
• Медитация помогает изменить ритмы мозга на более спокойные.
• Это способствует переработке информации и принятию новых решений.
• Практика медитации важна для качественного сна и решения проблем.
00:16:51 Хороший сон
• Хороший сон включает глубокий, непрерывный сон без пробуждений.
• Важно ложиться спать вовремя и просыпаться бодрым.
• Гормон сна мелатонин снижает уровень гормонов стресса и возбуждения.
00:17:52 Пробуждение и медитация
• Пробуждение в два часа ночи связано с высоким уровнем гормонов активности кортизола и адреналина.
• Важно встать вовремя, чтобы не испытывать разбитость.
• Медитация помогает зарядиться энергией и сбалансировать энергию перед днем.
00:19:57 Техника медитации
• Медитацию лучше выполнять сидя с вертикальным позвоночником.
• Лежа медитация может привести к погружению в подсознание.
• Цель медитации – отрешиться от тревог и перейти на сверхсознательный уровень.
00:21:50 Контроль психики
• Медитация помогает успокоить психику и активизировать правильные структуры мозга.
• Глубокая медитация погружает в медленные ритмы мозга, способствуя глубокому расслаблению.
• Цель – уснуть с высоким уровнем энергии и проснуться в состоянии радости и изобилия.
00:24:50 Влияние предыдущего дня
• Завершение дня с чувством дефицита снижает желание начинать новый день.
• Гормоны стресса кортизол и адреналин подавляют желание действовать.
• Важно заканчивать день с благодарностью и чувством ценности.
00:27:41 Медитация для изобилия
• Медитация перед сном помогает прийти в состояние достатка и изобилия.
• Благодарность и позитивное мышление утром дают силы для новых свершений.
• Медитация поддерживает личные и профессиональные отношения, а также творчество и саморазвитие.
00:30:56 Заключение
• Медитация помогает достичь изобилия и достатка.
• Рекомендуется выполнять медитацию перед сном и утром.
• Подписывайтесь на канал для получения дополнительной информации и практик медитации.
1 view
465
119
2 days ago 00:15:29 1
ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ И ДЕШЕВЫХ ПРОДУКТОВ для вашего здоровья // #тибетскаямедицина #доктотржимба
5 days ago 00:09:56 7
Конец Религий Отчет Командования Аштара
5 days ago 00:13:45 1
«Что Является Причиной Этих Быстрых Изменений» Команда Аштара
5 days ago 03:00:01 1
Музыка фортепиано для релаксации Piano music for relaxation, 3 Hours
1 week ago 00:46:44 3
Барабар. Наследие древних высокоразвитых цивилизаций. Часть 1
1 week ago 01:41:42 18
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому