Практика с закрытыми глазами. Тратака на свечу.

9 декабря, понедельник 19: 🔺 Тема “Практика с закрытыми глазами. Тратака на свечу“. Особая практика, направленная на глубокую кинестетичесеую концентрацию. Когда мы закрываем глаза во время занятия, выполняя знакомые нам движения, асаны, упражнения, мы переводим часть восприятия внутрь. Прислушиваемся к звукам, к тактильным ощущениям. Ведущую роль начинает играть кинестетика, т.е. ощущение тела. Мы погружаемся в свое тело гораздо глубже, улавливаем его сигналы. Завершение практики - практика шанмукха-мудры (“закрытие семи врат“) - специальная техника йоги, подгототавливающая к медитации. Тратака - пристальное вглядывание в объект выполняется как практика самьямы - концентрация, созерцание, поглощенность. Приготовьте, пожалуйста, повязки на глаза. Практика пройдет с закрытыми глазами, от начала и до конца, включая в себя практику асан, пранаяму и шавасану. Тратака выполняется с открытыми глазами. Ход занятия: 1. Введение в тему, изучение шанмукхи-мудры 2. Практика асан с закрытыми глазами 3. Шанмукхи-мудра 4. Тратака. 🔺 ОЧНО Стоимость и запись: 🔺ОНЛАЙН Участники онлайн трансляции, приготовьте для себя свечу заранее. ➡️ВК Стоимость онлайн участия донейшн (добровольная оплата, любая сумма) по номеру телефона 79217447528  (сбер, тинькофф), переводить после занятия. ◽️ Расписание регулярных занятий: Понедельник 19:00-20:30 Четверг 20:30-22:00