Бадуаньцзинь

Считается, что «Восемь кусков парчи» создал для своих воинов в XII веке знаменитый сунский полководец Юэ Фэй. Первоначальный комплекс состоял из 12 форм, но затем их число сократили до восьми. Этот вид цигун широко практиковался в Китае и породил несколько других стилей, тоже весьма эффективных. Парча — это очень дорогая шелковая ткань. Так и здоровье, получаемое от этих простых упражнений, очень нам дорого. Поскольку «куски парчи» были созданы много веков назад, неудивительно, что существует множество их вариаций. Если вы увидите совершенно другую форму бадуаньцзинь, не смущайтесь: принципы и цели этих упражнений всегда одни и те же. Выполняя комплекс, соблюдайте следующие правила: 1. Расслабляйтесь до и после выполнения всех упражнений 2. Дышите естественно, через нос 3. Держите спину прямо, если только в упражнении не требуется наклона 4. Занимайтесь в хорошо проветренном помещении 5. Выполняйте упражнения медленно и расслабленно 6. Поначалу повторяйте каждое упражнение не менее ш