КАКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ISO ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИ СЪЕМКЕ ДНЕМ - НОЧЬЮ

Нативное iso что это как узнать свое? Пробую нативное iso в 400 днем при солнце, Почему все говорят об этом нативном iso - что запись видео в этих значениях будет самым лучшим по качеству - правда ли это все?!