Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?

Можно спать 8 часов, а все равно проснуться уставшим. Почему? У нас есть 5 стадий сна и каждая стадия выполняет свои функции (память, эмоции, подготовка к запоминанию и т.д.). Важно не просто сколько мы спим, но насколько мы хорошо спим в каждой стадии. Надеюсь, это видео поможет вам лучше понимать ваши “плохие ночи“. 😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН ⠀что будет если МАЛО спать ‣ ⠀Как правильно спать, чтобы худеть? ‣ ⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ ⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣ ⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть? ‣