Чего тебе не хватает? #витамины #отдых #сон #страсть

Давайте проверим отдыхаете ли вы?) Ниже список, что на самом деле считается отдыхом. Физический отдых: прогулка (без залипания в телефон), сон, просто полежать, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны. Эмоциональный отдых: искренний разговор с близким человеком, ведение дневника, посмотреть комедию, медитация. Любые занятия, приносящие удовольствие, от готовки еды до рисования картин. Если вы не делаете почти ничего из этого списка, то скоро сломаетесь. Процесс сосредоточения - волевой акт. В нейробиологическом отношении за ним стоит активность волевого центра мозга (префронтальной коры лобных долей), ответственного за феномен произвольного внимания. И если на работе вы целый день сосредотачивались, а потом идёте сосредотачиваться в спортзал, то это можно признать сменой активности для мышц, но не для мозга. Таким образом, тяжёлые силовые тренировки однозначно не являются формой отдыха, так как требуют включения в работу того же волевого центра. Нельзя признать отдыхом и любую состязательную активность, где работа на результат выходит на первое место. Например, игровые виды спорта или спарринговая работа в боевых искусствах. Работа на результат всегда требует определённого резерва, как физического, так и волевого. Те же виды физической активности, которые сопутствуют полной рассредоточенности на фоне включения в работу мышц, в наибольшей степени отвечают требованиям полноценного отдыха. Например, бег трусцой. Итого, не весь спорт отдых. Если у вас профессиональная тренировка на время в бассейне - это не отдых. Если вы плаваете в удовольствие не смотря на время и скорость - это отдых. Тоже самое с велосипедом. Если едете по трассе и следите за рейтингом в приложении - не отдых. Если с дочкой катаетесь болтаете и любуетесь парком - отдых. Если вы читаете, потому что вам хочется и при этом художественную литературу - отдых. Если читаете деловую литературу или потому что стоит план читать 30 минут в день - не отдых.