ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ! 💃
Мы все стремимся к хорошему самочувствию разными способами и один из них – ДВИЖЕНИЕ!
Движение – это жизнь!
Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.
«Если хочешь быть красивым — бегай! 🏃♀
Если хочешь быть здоровым — бегай! 🏃♂
Если хочешь быть сильным — бегай!» 🏃— так говорили древние греки.
Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды, помогает нам быть стройными и красивыми.
Современный темп жизни не позволяет нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах.
Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так!
Пешеходные прогулки, занятия танцами, велопрогулки, активные игры на свежем воздухе, плавание - все это приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма.
Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого.
Как часто вы ходите пешком? Используете ли вы возможность идти от остановки до дома, подниматься по лестнице, прогулка перед сном?
А это, друзья, физическая нагрузка между делом, не требующая специально отведенного времени.
10 000 шагов (3км), которые нужны нашему организму для минимального движения, для улучшения кровообращения и лимфатической системы.
Во время работы кровь энергичнее циркулирует по сосудам, интенсивнее обогащаясь кислородом.
Движение способствует строению органов и согласовывает их работу, как по отдельности, так и в системе.
Жизнь – это постоянная работа со своим телом и разумом.
Только через труд возможно получить желаемый результат.
Как определить нагрузки, подобрать методики?
Начните с малого, я уже об этом говорила: 10 000 шагов.
Способы, не требующие специально отведенного времени и затрат, если вы живёте в многоэтажном доме, то у вас есть прекрасный тренажерный зал 😁 - лестничный пролёт!
Всего лишь 15 минут потребуется для тренировки сначала, вверх-вниз и обратно! Результат не заставит себя ждать! Постепенно добавляя нагрузку, вы получите эффект, как в спортзале.
Всю свою сознательную жизнь я занималась танцами, фитнесом. Учила детей и взрослых быть здоровыми и энергичными через движение, формировать правильную осанку, как залог красивого, гибкого тела, молодости и красоты.
Я несколько лет назад задумалась, чем могу заменить фитнес и танцы, и нашла такой вид спорта!
Я полюбила скандинавскую ходьбу, когда ты наедине с природой и сам с собой. Это своего рода медитация. Теперь я с удовольствием прохожу 8 км и моей фигуре ничто не угрожает.
Скажите своей лени: “НЕТ“!
А я каждый день говорю своему здоровью “ДА“ и выхожу на “Тропу здоровья“!
Желаю и вам крепкого здоровья, самообладания, огромного желания достичь результата.
7 views
119
25
2 weeks ago 00:11:21 1
Садхгуру по-русски | С кем закончится калюг в 2024 году | Калки Автар | Сила разума