В данном видео разобрали 5 комплексов с гирей на проработку всех групп мышц. Упражнения в комплексах не сложные. Комплексы можно чередовать или совмещать на ваше усмотрение. Не забываем про разминку перед! Удачной тренировки!
Комплекс #1 (на ноги):
- протяжка 10 раз
- трастер по 5 раз каждой рукой
- приседания с гирей на спине 10 раз
- выпрыгивания 10 раз
Комплекс #2 (на спину):
- становая тяга с гирями 15раз
- мертвая тяга с гирей 15раз
- наклоны с гирей на спине 15раз
Комплекс #3:
- лягушка с гирей 10 раз
- толчок с гирями 10 раз
- русский мах гири 10 раз
Комплекс #4:
- подъем корпуса с гирей 10 раз
- восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону
- рывок гири по 10 раз
Комплекс #5:
- подъем на грудь по 10 раз
- тяга к подбородку 10 раз
- боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону
- мах гири с перехватом в полете 10 раз
1 view
333
76
1 day ago 00:00:07 0
5 28 stainless steel sheet 1 4301 AISI 304 that will be cut using a #waterjetcutting
5 days ago 00:17:02 0
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет | 15 МИНУТ для активации всего тела
3 weeks ago 00:08:42 0
ЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИЛЬНЫХ БОЛЯХ.МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА.
4 weeks ago 00:26:00 1
Самый выгодный в Крыму. Доход огромный. Коктебель Крым Скайсоул АК Skysoul Resort Крым
4 weeks ago 00:07:49 0
Купил один раз и отдыхаешь в 40 отелях России. Лучшая недвижимость в Сочи
2 months ago 00:23:44 0
Н.В. Брагинская «Встреча живых и умерших под деревом розы» ()
2 months ago 00:04:50 0
Lucifer - Izrael (OFFICIAL PROMO) 2015
2 months ago 00:30:33 1
ЭТИ ЛЮДИ МОГУТ ИСЦЕЛЯТЬ! Признаки Дара целителя. Люди-целители по Дате Рождения / Алексей Капустин
3 months ago 00:54:10 0
WELLLAB 5-HTP COMPLEX
3 months ago 00:11:17 0
Potato Tour of Russia 2025: From Storage to Processing at the WEFRY Plant
3 months ago 00:14:45 0
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
3 months ago 00:08:46 0
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
4 months ago 00:03:15 1
Как избавиться от отёков на лице за 5 минут – комплекс на утро – ПРОВЕРЕНО на себе
4 months ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
4 months ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
4 months ago 00:31:58 0
Выпуск Ново- ТВ г.
5 months ago 00:19:17 0
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
5 months ago 00:11:43 0
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
5 months ago 00:04:33 0
ТРËШКА В ГУАНЧЖОУ ПО ЦЕНЕ СТУДИИ В МОСКВЕ. МОЯ НОВАЯ КВАРТИРА В КИТАЕ
5 months ago 00:01:16 0
Andor Season 2 - Teaser Trailer | Star Wars & Disney+ | Diego Luna & Ben Mendelsohn (2025)
5 months ago 00:28:07 0
СЕКРЕТ РАСКРЫТ - ПОКАЗАЛ ФИНКУ! БУДНИ ВЛАДЕЛЬЦА ЛСК на GTA 5 RP
5 months ago 00:21:37 0
Начнешь стареть когда эти 5 мышц перестанут работать. Восстанови их и омолодись. Гипертония. Варикоз
5 months ago 00:13:37 0
💥Die CDU schockt mit dieser Forderung!
5 months ago 01:42:24 19
Глеб Малагин. Скорочтение 800 слов в минуту. Магистратура на английском. Карьера и инвестиции.