10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif

тренировка для сильных мышц нижней части живота ♥︎ Пожалуйста, убедитесь, что вы: ▸ держите нижнюю часть спины ровно на коврике. Это очень важно для вашего здоровья и тренировки. Если вы не будете держать ее ровно на коврике, вы не будете тренировать нижний пресс. Опускайте ноги настолько, насколько это возможно. Если у вас есть только небольшой диапазон движения: хорошо. Вы будете совершенствоваться со временем. ▸ вы можете положить голову на коврик, если вам так удобнее! Через несколько минут я обычно поднимаю голову, потому что чувствую, как моя нижняя часть спины отрывается от коврика. ▸ речь идет о мышечной связи разума! Думайте о своем прессе и поднимайте и опускайте ноги силой своего пресса, а не бедер. Надеюсь, вам понравится эта тренировка! Это коротко, жестко и эффективно ♥︎ Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.