Самый Вкусный Яркий Насыщающий Здоровый Ужин! Приготовила За 20 Минут. И Вам Приятного Аппетита

💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ Всем приятного аппетита! Пусть этот 7й здоровый ужин нашего челленджа с мамой к ее 75-летию: вызов весу, возрасту и привычкам вдохновит вас повторить рецепты и написать отзыв о том, что понравилось больше всего Быстрая готовка в 1 сковородке и выпекание в форме занимает обычно 10-15 минут. Важно определить последовательность и начать с самого “длительного“ блюда. Это г͟р͟е͟ч͟н͟е͟в͟ы͟е͟ м͟а͟ф͟ф͟и͟н͟ы͟-͟х͟л͟е͟б͟ц͟ы͟. Тесто точно такое же, как на оладьи-блины. Готовка самая быстрая, потому что я заквасила его еще со вчерашнего вечера, остается только добавить специи, и в духовку на 15-20 минут: 1. с вечера залила размоченную гречку домашним йогуртом (100 гр гречки 50-100 мл йогурта, различия могут быть в плотности йогурта, гречке, вашем пожелании более нежного теста или поплотнее) и заблендерила. 2. поставила в духовку при вкл. лампочке ферментироваться за ночь 3. достала перед готовкой, вкл. духовку на 180 град 4. и в завершении соду и пекарский порошок (по 1-1,5 гр) и смешала 5. форму смазала кокосовым маслом и выложила тесто 6. посыпала корчневыми и золотистыми семенами льна и поставила выпекаться на 17 минут Процесс готовки занимает максимум 5 минут - остальное делает духовка. А я готовлю р͟и͟с͟ и͟з͟ ц͟в͟е͟т͟н͟о͟й͟ к͟а͟п͟у͟с͟т͟ы͟ с͟ г͟о͟р͟о͟ш͟к͟о͟м͟ по шагам: 1. замороженный горошек выложила на сковороду заранее 2. соцветия капусты и имбирь измельчила комбайном на мелкой терке (или делайте на обычной ручной) 3. добавила 1 ч.л. кокосового масла и выложила рис на сковородку 4. добавила специи: соль, перец, розмарин, имбирь 5. прожарила 5 минут с закрытой крышкой и перевернула. еще 5-7 минут до небольшой золотистой корочки на некоторых рисинках Пока готовился рис, за минуту, готовила с͟а͟л͟а͟т͟: отрезала кусочки овощей и за секунды измельчила в комбайне разными терками: кольраби, авокадо и огурец на крупной терке, капусту - мелко. Разные трения создают разные ощущения, согласны? Я обожаю и оооочень тонкой соломкой и кружочками, и изучать вкусы другими формами. 1. измельчала комбайном: кусочек кольраби, авокадо, 1/2 огурца, кусок капусты 2.добавила рукколу, яблочный уксус, немного соли, семена льна и смешала все ингредиенты Прошло 15 минут и я проверила маффины - они уже готовы, но хочется чуть больше корочки. Я смазала верхушки кокосовым маслом и начала укладывать ингредиенты в любимую посуду от Willmax: 1. в кофейную чашку положила, плотно утрамбовывая, рис с горошком и с легкостью выстучала его (по чашке, но не по тарелке) 2. салат переложила в салатницу 3. ферментины выложила на сердца 4. маффины достала, один сразу съела, маму угостила, и 2 выложила Ела с кайфом за просмотром “Форс мажоров“ минут 30, смешивая разные ингредиенты между собой и получая еще больше разнообразия вкусовых ощущений Приятного аппетита вам, здоровья и вкусных романтических отношений с питанием! 💪 С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач, диетолог, НЛП-коуч с опытом в теме снижения веса в 16 лет, в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. “Похудеть может каждый“), обо мне Мои книги и методики: 💎Видео книга “Алхимия стройности“ 💎 НЛП-Фитнес “Психология поведения человека стройного через тренинги тела” 💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память» 💎 Интуитивно-осозанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После» ☀ Кем вы являетесь определяет 1 день: как приветствуете начало дня, что едите, что выполняете из пунктов плана, как отдыхаете и перезагружаетесь, и с каким состоянием завершаете день. 😢 На своем опыте я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотрите публикацию «Я тоже была толстой» 💣“Cейчас есть в 3 раза более быстрый путь“ - говорю и доказываю сейчас. Это моя миссия - помогать людям разгружать свою жизнь, расправлять крылья и начать летать ❤️ 5͟ в͟а͟р͟и͟а͟н͟т͟о͟в͟ д͟л͟я͟ в͟а͟ш͟е͟г͟о͟ п͟е͟р͟в͟о͟г͟о͟ ш͟а͟г͟а͟ в 100% здоровье и суперомоложение В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена ⏩ Тренинговый портал ⏩ Дзен