Тренировка От Жира и Лени С Вызовом Характеру: 6 Упражнений На Все Тело с Гирей и Упорами/или Без
❔Как создать фитнес форму, ведь у меня и ляжки по женскому типу и попа не очень и живот подвисает и руки слабые? Работаю с зонами, а результата почти нет!
✅ Лови мой тренерский ответ в этом тренинге: работай такими разнообразными многофункциональными упражнениями, расставляя акценты на отдельные зоны. Так вы создадите потрясающую фигуру намного легче БЫСТРЕЕ?
❤️ Любите все и сразу? Все любят! Тогда переходите н͟а͟ и͟н͟т͟е͟р͟в͟а͟л͟ь͟н͟ы͟й͟ ф͟и͟т͟н͟е͟с͟ и не повторяйте тренировки НИКОГДА! Так тело будет давать результаты ВСЕГДА! За каждую самоотдачу на максимуме.
😢 Когда я набрала большой лишний вес, то на удивление мои стройные спортивные ноги разрослись в ляжки по куриному типу, живот распух более менее равномерно, пупок спрятался далекоооо, и на нем проявился целлюлит.
💪 Сбрасывая вес привычным способом, я обратила внимание, что качая пресс - жир живота никуда не уходит, качание ног и изолированные упражнения так же наоборот проблемную зону сконцентрировали.
☯️ Свою фигуру я создала смоделировала интервальными тренингами на все тело. И живот и бедра - то есть то, что нужно сушить и сжигать я получила благодаря таким, как эта тренировка.
👙 Живот и талию сейчас я моделирую растяжкой и точечными техниками на запечатывание новой формы (смотрите видео на живот, талию - их много),
🍑 ягодицы поднимаю и надуваю также точечным таргетированием мышц, стараясь минимально закачивать бедра, они и так всегда в работе, им уделяю меньше всего внимания - они создаются растяжкой и базовыми упражнениями
💪 спина и руки создались сами собой - за счет использования гирь, утяжелителей - по 2 кг, планок, отжиманий, уголочков
- Разнообразие - джокер в колоде “Фитнес фигура за 40“
- Плюс для тех, кто занимается развитием головы, мозжечка, осознанности, умения анализировать и расти в каждом действии - многообразие шикарно работает на это.
Сегодняшние 6 упражнений так же о͟б͟у͟ч͟а͟ю͟т͟ у͟п͟р͟а͟в͟л͟е͟н͟и͟ю͟ с͟о͟с͟т͟о͟я͟н͟и͟я͟м͟и͟, вам нужно переключаться ооочень быстро:
у͟п͟р͟ 1͟ (25 сек) - обучает отжиматься ягодицами, снимает напряжение и закачивание сутулости в лопатки и шикарно включает весь кор, особенно с упорами
у͟п͟р͟ 2͟ (25 сек)- не только запускает антицеллюлитную волну и поднимает попу, так же создает сильную талию и включает абсолютно все мышцы спины и рук
у͟п͟р͟ 3͟ (20 сек) - на умение распределить вес на верхний плечевой пояс и корпус, если добавите жесткие кики - сжигание лишнего запускается мгновенно, кики шикарно сушат тело
у͟п͟р͟ 4͟ (20 сек) - на корпус, осанку, суперпресс и вызов секундам, чем больше плечи вниз, тем больше мышц корсета включается в работу- тем эффективнее вы проводите 20 секунд
у͟п͟р͟ 5͟ (25 сек) - на все тело, особенно уделите внимание спине, балансу, равномерному подниманию рук, все упражнения с дисбалансом работают на баланс
у͟п͟р͟ 6͟ (20-25 сек) - супердрайв для ног и живота, чем жестче кик, тем больше жировых клеточек отлетает, а прыжки развеселят вас на весь день или до следующей тренировки - вы же придете?
💪 Чем более силовое упражнение - тем дольше вы его выполняете, чем проще и кардио - тем короче. Меняйте динамику, успевайте переключаться, это шикарно тренирует сосуды, сердце, дыхание. Не стесняйтесь дышать, как паровоз, задержка дыхания удерживает стресс и снижает метаболизм. Как и очень частое дыхание вызовет сильную оксигенацию и если вы не готовы - вам будет сложно поддерживать ритм и выполнять упражнения.
🔥 Тренировка - это исследование себя, это выход за привычное поведение и мышление, это вызов, который вы и я ставите себе. На каждой тренировке вы соревнуетесь с самым сильным соперником в мире - собой!
И если выберете меня - то и со мной! Соревноваться обожаю, ставить более сложные задачи и находить решения - этому обучаюсь и обучаю на тренировках MOCluba. А еще я пишу стихи и пою, тренируясь. Так работает мой поток тренировочного драйва. Приходите повеселиться и задать ритм нового ЗОЖ в мой онлайн клуб.
🔥Хотите проверить себя в минимальных усилиях-максимальных результатах в новой неделе Тест-Драйва?
⏩ Регистрируйтесь здесь
Вас ждут: Утренние ритуалы -Тренинги тела Здоровое пищеварение Обучение питанию Микробиома:
✔ 7 утренних ритуалов по 3-15 минут из моих лучших программ
✔ 3 тренировки MOClub по 25 минут
✔ для любого уровня подготовленности
✔ с фокусом на Цель и установки ЗОЖ
✔ доступные рецепты по принципам 80/20 и 8/16 с готовкой в 1 сковородке
✔ книжка с базовыми рецептами и стратегическим питанием
✔ видео уроки по оптимизации времени и денег в готовке
🔥Пройдите открытый “Вебинар-цунами на изгнание бесов жира и лени“
❤️🔥💪 Смелых хочух приглашаю сразу в клуб
🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) “Истории успеха“
💪 С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач, диетолог, НЛП-коуч с опытом в теме снижения веса в 16 лет, в фитнесе с 19
1 view
291
72
3 months ago 00:00:08 1
БОКС. ПОСТАНОВКА УДАРА ЗА 1 ЗАНЯТИЕ. # &
3 months ago 00:00:10 1
Полезные упражнения ДЛЯ СТОП ☑️ #shorts #стопы #упражнениядляног #тренировки #здоровье
3 months ago 00:30:35 1
Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Пилатес ДОМА на полу для СТРОЙНОСТИ и ПОХУДЕНИЯ
3 months ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
3 months ago 00:33:45 1
30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
3 months ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
3 months ago 00:02:04 31
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
3 months ago 00:15:02 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!
3 months ago 00:04:33 1
Расход гликогена и жира во время тренировки от Дмитрия Ассоциация Профессионалов Фитнеса
3 months ago 00:00:08 1
СУПЕР-УПРАЖНЕНИЕ ОТ ОТЕКОВ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА / ССЫЛКА НА КУРС В ОПИСАНИИ КАНАЛА
3 months ago 00:09:56 1
Техника бега для новичков 🏃♀️ Как начать бегать правильно? ☝️
3 months ago 00:17:34 1
Как убрать выпирающий живот
3 months ago 00:14:28 1
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
3 months ago 00:21:51 1
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ. ШКОЛА ПОСТАНОВКИ УДАРА @ #
3 months ago 00:10:38 1
Не Можешь Похудеть? (Что Я ЕМ в Течении Недели)
3 months ago 00:55:02 2
Байк-лагерь Trial Ninja в Новинках. Нижний Новгород.
3 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
3 months ago 00:14:02 1
3 эффективных упражнения, которые избавят вас от головокружений
3 months ago 01:27:22 8
РЕАЛИТИ - 5 СЕРИЯ. ШЕЙХ VS ТОРНИКЕ. СТЫЧКА: ЗОРАН - АНИМЕШНИК. БОИ 1/8. НАКАЗАНИЕ СИНИХ. ФУТБОЛ
3 months ago 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
3 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
3 months ago 00:01:09 2
Как сшить лосины из трикотажа женские 💯
3 months ago 00:01:42 1
РАСТЯЖКА УПРАЖНЕНИЯ САМОЕ НАЧАЛО 💸
3 months ago 00:03:43 6
Как научить ребенка понимать прочитанное ✔️Обучение чтению детей №5