Для пресса, косых мышц и ягодиц. Самая лучшая тренировка. #ТОП100MOClub- №13
Хочешь потренироваться, как альпинист? На высоте? Когда есть только стопа и ладонь – а тело держится на весу мышцами корпуса? Преимущество такой тренировки: груда мышц задействована в единицу времени. Такие челленджи полезны тем, кто тренируется коротко и на жиросжигание.
Твой шаги:
Подготовь 2 стула разной высоты
Разучивай упражнения и пробуй несколько высот)
Выбирай свой вариант выполнения упражнения – можешь взять только часть – они настолько многофункциональны и сложны- что даже половина их будет включать в работу все тело.
Всего 6 упражнений- когда разучишь – давай соревноваться вместе.
Мой способ – не спешить – потому что высоко и удерживать тело в полете – вот в чем драйв!
1. Планка – колено к груди-нога под стул – колено к груди – нога в сторону – в диагональ
2. То же самое с другой ноги
3. Планка ногами на стуле- шаг ногой на подножку- отжимание на 2 вниз им вверх. Поменять ноги.
4. Планка ноги на стуле – касание ногой противоположного стула – перешагиваниями меняем ноги.
5. Боковая планка – ноги выше рук- колено – нога вперед в диагональ – колено – нога в диагональ назад.
6. Все то же с другой стороны.
Жесть?
Сколько высот получилось взять?
Хочешь научиться расти за каждую самоотдачу?
Присоединяйся в мой фитнес клуб MOClub – на каждой тренировки мы настолько подробно разучиваем, что ты можешь выполнять намного более сложные упражнения, чем думаешь.
Вся фишка в деталях разучивания и выстраивании тела – суставов, это позволяет включить больше мышц и получить лучше результат.
Мы работаем на жиросжигание и моделирование одномоментно интервалами за 15-25 минут.
Если ты хочешь получать результаты каждый раз – присоединяйся в наш МОКлуб сегодня.
Ты получаешь доступ к онлайн тренировкам , режим 4-5 раз в неделю –у тебя больше не будет причины не сделать, не доехать, не успеть вовремя, потому что тренировка занимает 15-20 минут , ты делаешь в любое удобное для тебя время, для этого нужны: интернет, компьютер или гаджет, коврик, кроссовки, и 15 минут!
Я гарантирую тебе самый быстрый мотивирующий результат –смотри примеры
жми сюда, чтобы зарегистрироваться
пока ты думаешь – кто-то уже жжет бедра к новому купальнику
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Перископ
Инстаграм
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
3 views
205
68
2 months ago 00:37:07 1
Большие деньги, пустые стадионы, z-клуб. Российский футбол на фоне Евро-2024
2 months ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
2 months ago 00:16:29 1
ЗВОНИМ ДЕТЯМ ЧИНОВНИКОВ. ОНИ ПОЕДУТ НА ВОЙНУ?
2 months ago 00:07:11 1
КАК ПОТРАТИТЬ ДЕНЬГИ ЗАПАДА | #ВзглядПанченко
2 months ago 00:04:23 1
ЯКУТИЯ ГОВОРИТ НЕТ ЭВТАНАЗИИ! / Спасая жизни собак Якутии
2 months ago 00:06:09 1
Мерзость Пескова шокировала всех. Сильное откровение о целях власти.
2 months ago 00:15:18 1
Шагаем дома | Аэробика для похудения 15 минут в домашних условиях!
2 months ago 00:42:22 1
СМ СССР | О Программе строительства транспортно-пересадочных узлов на территории Советского Союза
2 months ago 00:03:18 1
О технике купания в Мертвом море
2 months ago 00:43:35 1
Что такое PR и как он меняет мир. Павел Никифоров — руководитель PR Tele2
2 months ago 00:02:43 1
Картина Дня - 9 июля 2024 года
2 months ago 01:26:23 1
РОСКОМНАДЗОР...и много что ещё...Продолжение 🎥Прямой ЭФИР АРиЯ-USSR []
2 months ago 00:13:15 1
Уничтожены 3 HIMARS. Польша будет сбивать российские ракеты. Пожар центра для беженцев в Германии.
2 months ago 00:35:13 1
Центр “Фоны подкаста Трамвайное депо“
2 months ago 00:44:09 1
РОСКОМНАДЗОР...и много что ещё...🎥Прямой ЭФИР АРиЯ-USSR [] 19:22:22GMT
2 months ago 00:05:44 1
КАК ОСТАНОВИТЬ ВОЙНУ ЗА ОДИН ДЕНЬ? | #ВзглядПанченко
2 months ago 00:13:45 1
ОГУРЦЫ зимой больше НЕ ПОКУПАЮ! Три лучших рецепта маринованных огурцов!
2 months ago 00:04:59 1
УДОБРЕНИЕ СВОИМИ РУКАМИ ОТ ЖАРЫ. Доломитовая мука + уксус. Жидкая кальциево-магниевая подкормка.
2 months ago 00:06:04 1
Фаршированные КАБАЧКИ с Курицей и Грибами!
2 months ago 00:52:31 1
Фальсификация документов в отделении Фонда ПЕНСИОННОГО и СОЦИАЛЬНОГО страхования по г. Москве и МО 🤯
2 months ago 00:08:39 1
“Техническая“ пальма в хлебе. Кто следующий? / @amamontov
2 months ago 00:00:00 1
Глухой стрим | Прохождение Fobia - St. Dinfna Hotel 3 Часть
2 months ago 00:35:59 1
Часть 2. Директор Кировского завода Серебряков - Самое скандальное интервью!
2 months ago 00:30:40 1
РПЦ ЦАРСКАЯ ИМПЕРИЯ. Каноническое,духовное и историч-ое разъяснение образования и церков-го служения