Как похудеть через тренировки дома или в онлайн фитнес клубе Начни снижать вес по методике
• Как похудеть через тренировки дома или в онлайн фитнес клубе?
• Как работают современные методики снижения веса через тренировки?
• Как убрать проблемную зону?
• Можно ли изменить форму бедер, поднять ягодицы и сформировать талию, даже если такого никогда не было?
Ответ – можно! Подробнее здесь
Нужно войти в режим регулярных тренировок от 3 до 7 раз в неделю
Каждый день нужно делать упражнения по 2-5 минут – это ритуалы для корпуса, пресса, осанки,
Каждые 2-3 месяца нужно менять направление и вводить новшества
Сами тренировки
• Могут быть интервальными
• Только силовыми
• С чередованием силовой и кардио методики
• С разными интервалами
• С кардиотопкой
• Со статикой в конце тренировки
• С акцентом на ягодицы и ноги
• С акцентом на корпус
• С акцентом на верхний плечевой пояс
• А лучше всего чтобы было как можно больше разных упражнений – разных плоскостей работы. Тогда уставшая группа мышц отдыхает, когда работает более глубокий слой
• Я обожаю дожимать мышцы буквально волокнами. Это способ, когда предыдущее упражнение захватывает работающую мышцу в полном объеме или наполовину. И т.д. 10 упражнений – как волна очень жесткой нагрузки, когда пищишь и думаешь, когда закончатся эти 15-17 секунд
• Очень круто делать растягивающие упражнения в виде силовой с гирями
• Утяжелители открывают огромный спектр плоскостей – они сушат, выжимают и выравнивают тело. В работу включаются глубоко расположенные волокна. За счет силовой нагрузки выносливость растет даже лучше, чем от кардио. За что ее даю все больше.
• Регистрация в предновогодний тренинг #RockYourSuperbody2017
• Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее»
• Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
• Успешные истории моих клиентов
• А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца
• Подписывайся на мой канал
• Всегда на Facebook
• Иногда Вконтакте
• Перископ сегодня даже раньше ютуба
• Инстаграм ежедневно и со специальными акциями
• Спасибо за доверие и твои результаты!
• Твоя лучшая тренер, Милена
1 view
180
38
7 months ago 00:12:48 1
Чем полезен яблочный уксус? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏
7 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
7 months ago 00:06:07 1
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?
7 months ago 00:12:31 1
Детоксикация почек: необычный способ. Почему детокс почек так важен🤔
7 months ago 00:15:29 1
-55 кг! Эти САЛАТЫ помогли Мне ПОХУДЕТЬ! 7 Салатов Для Похудения! мария мироневич рецепты
7 months ago 00:13:51 1
-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты
7 months ago 00:15:18 1
Вот как ОВСЯНКА влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
7 months ago 00:03:57 1
Как похудеть часть1 с essens Елена Гапченко
7 months ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
7 months ago 00:11:36 1
Как избавиться от гипогликемии с помощью простого действия?🧐
7 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
7 months ago 00:07:00 1
Есть ВСЁ и ХУДЕТЬ – это РЕАЛЬНО?! / ВСЯ ПРАВДА об интервальном голодании!
7 months ago 00:14:45 1
ХОДЬБА НА МЕСТЕ для похудения / 2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ/ 2 КИЛОМЕТРА не выходя из дома
7 months ago 00:07:42 1
РАСТЕНИЕ №1 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЧЕК! Как злостный сорняк поможет похудеть и оздоровить почки
7 months ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
7 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
7 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
7 months ago 00:09:06 1
Упражнения для лица во время похудения
7 months ago 01:08:24 1
Как Похудеть Без Мучительных Диет и Спорта / Показываю на Своем Примере
7 months ago 00:00:25 1
Как убрать ВТОРОЙ подбородок за 30 СЕКУНД? #красота #здоровье #оваллица
7 months ago 00:08:57 1
Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках. Топ 5 продуктов для ПОХУДЕНИЯ
7 months ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
7 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
7 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.