Как похудеть через тренировки дома или в онлайн фитнес клубе? Начни снижать вес по методике
• Как похудеть через тренировки дома или в онлайн фитнес клубе?
• Как работают современные методики снижения веса через тренировки?
• Как убрать проблемную зону?
• Можно ли изменить форму бедер, поднять ягодицы и сформировать талию, даже если такого никогда не было?
Ответ – можно! Подробнее здесь
Нужно войти в режим регулярных тренировок от 3 до 7 раз в неделю
Каждый день нужно делать упражнения по 2-5 минут – это ритуалы для корпуса, пресса, осанки,
Каждые 2-3 месяца нужно менять направление и вводить новшества
Сами тренировки
• Могут быть интервальными
• Только силовыми
• С чередованием силовой и кардио методики
• С разными интервалами
• С кардиотопкой
• Со статикой в конце тренировки
• С акцентом на ягодицы и ноги
• С акцентом на корпус
• С акцентом на верхний плечевой пояс
• А лучше всего чтобы было как можно больше разных упражнений – разных плоскостей работы. Тогда уставшая группа мышц отдыхает, когда работает более глубокий слой
• Я обожаю дожимать мышцы буквально волокнами. Это способ, когда предыдущее упражнение захватывает работающую мышцу в полном объеме или наполовину. И т.д. 10 упражнений – как волна очень жесткой нагрузки, когда пищишь и думаешь, когда закончатся эти 15-17 секунд
• Очень круто делать растягивающие упражнения в виде силовой с гирями
• Утяжелители открывают огромный спектр плоскостей – они сушат, выжимают и выравнивают тело. В работу включаются глубоко расположенные волокна. За счет силовой нагрузки выносливость растет даже лучше, чем от кардио. За что ее даю все больше.
• Регистрация в предновогодний тренинг #RockYourSuperbody2017
• Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее»
• Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
• Успешные истории моих клиентов
• А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца
• Подписывайся на мой канал
• Всегда на Facebook
• Иногда Вконтакте
• Перископ сегодня даже раньше ютуба
• Инстаграм ежедневно и со специальными акциями
• Спасибо за доверие и твои результаты!
• Твоя лучшая тренер, Милена