Твои Плечи, Лопатки и Вся Спина Запоют После Такой Гимнастики Со Стулом!
💎 Благодарю за лайк и подписку
♡♡♡♡♡♡♡
❤️ Эта растяжка для тебя, любимая спина!
Начните упражнения с такого послания!
И боже мой, какой же это кайффффф! Добавьте отзыв своими словами удовольствия, не скупитесь на языковое обрамление телавкушения)
#спина #осанка #позвоночник #гибкость #растяжка
Для упражнений нужен ваш любимый стул с самыми стройными ножками)
у͟п͟р͟ 1͟ - зажав ягодицы поднимайтесь вверх и опускаясь разводите локти в стороны. Всегда удерживайте плечи назад, лопатки вниз
у͟п͟р͟ 2͟ - исходная позиция руки на ножках - 1 локоть в пол скручивание спины
у͟п͟р͟ 3͟ - руки на ножках, локти в пол параллельно точечные скручивания плечами к противоположной ножке с небольшой амплитудой
у͟п͟р͟ 4͟ - руки на ножках выше захват ягодицы опускаемся вниз локти в пол в узком положении, подбородок на себя
у͟п͟р͟ 5͟ - руки на сиденье - повиснуть - двигайте стул до выпрямления рук -повиснуть - и назад
у͟п͟р͟ 6͟ - руки максимально высоко - и висим 30-40 секунд, шею отпускайте расслаблением и покайфуйте новым положением.
Уверена, вам приснятся новые сны!
Благодарю за поддержку, комментарий и лайк!
Приглашаю на канал и в следующие уроки!
❤ Шаг 1 в активную работу, чтобы подобрать один из 60 тренингов
🔥 MOClub с выгодой
💎 ВИП-коучинг
💎 Запись на БиоЭнергоМассаж
- Решит все проблемы с позвоночником, поясницей, избавит от остеоартроза, варикоза, лишнего веса
💎 Программа оздоровления-омоложения с моим ведением
🔥Хотите проверить себя в минимальных усилиях-максимальных результатах в новой неделе Тест-Драйва?
⏩ Регистрируйтесь по ссылке
Вас ждут: Утренние ритуалы -Тренинги тела Здоровое пищеварение Обучение питанию Микробиома:
✔ 7 утренних ритуалов по 3-15 минут из моих лучших программ
✔ 3 тренировки MOClub по 25 минут
✔ для любого уровня подготовленности
✔ с фокусом на Цель и установки ЗОЖ
✔ доступные рецепты по принципам 80/20 и 8/16 с готовкой в 1 сковородке
✔ книжка с базовыми рецептами и стратегическим питанием
✔ видео уроки по оптимизации времени и денег в готовке
🎁 Бонусные курсы в подарок за лучшие результаты и следующий шаг
% выгода 50% за фото/видео историю успеха
👉 Хотите узнать, получится ли у вас работать по моей методике?
🔥 Пройдите открытый “Вебинар-цунами на изгнание бесов жира и лени“
🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) “Истории успеха“
💪 С вами работаю я , Милена Позняк, здоровый врач 1979 г.р., весом 61 кг, процентом жира 11,9%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками
💎 Врач-терапевт (2005 г.в.), диетолог макро- и микробиотики (с 2006 г.), мастер-тренер фитнеса (2007 г.), НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель Белваспата ( с 2013 г.) коуч ICU (2008, 2018 гг), прошла и провела больше 100 тренингов саморазвития с акцентом на ЗОЖ, использую техники НЛП, трансформационный и лайф коучинг, медитации, нейровизуализацию, нейрографику, стратегические модели достижения цели, автор “Психологии поведения человека стройного”, методов Триады Стройности, осознанного изменения привычек в питании “До-Вмомент-После”, тренировок тела и эмоций
🌋 С 2011 года создала и провела больше 60 уникальных тренингов, в тренингах больше 5000 уроков
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса, отношений
Благодарю за ваше доверие и результаты
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
1 view
325
87
12 minutes ago 00:02:04 1
Тренировки для мужчин 🎯
17 minutes ago 01:21:37 1
Князь Святослав. Часть 1
1 hour ago 00:02:04 1
ОТЖИМАНИЯ ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 💯 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ДОМА
4 hours ago 00:05:20 1
Manowar - Warriors of the World (Cover на русском | RADIO TAPOK)
9 hours ago 00:02:13 1
Саша Башлачёв - Поезд №193
10 hours ago 00:11:34 1
103-летний Хирург раскрыл секреты долголетия. 12 правил жизни Фёдора Углова
11 hours ago 00:06:01 1
КОЛОКОЛА (Оригинальный текст, Г Старков)
12 hours ago 00:03:12 2
Наталия Власова - Не отпускай
13 hours ago 00:03:50 1
ЗВЕРОБОЙ - Мой Мариуполь (клип)
14 hours ago 00:10:13 1
Почему кей-поп — жанр для настоящих мужчин?
17 hours ago 00:04:38 1
Noize MC — Лига легенд (официальный клип)
18 hours ago 00:03:01 1
ANIVAR - Любимый человек (Премьера клипа, 2019)
20 hours ago 00:02:10 1
«Я просто так ... хочу с тобой побыть ...» - Anna Egoyan (автор Светлана Калугина-Мулик).
23 hours ago 00:45:19 1
Готовые работы января || 5-ть плечевых изделий || Итоги конкурса
1 day ago 00:00:10 3.2K
Блузка бело-розовая с вырезом на плечах
1 day ago 00:07:01 1
ТАМАРА КУТИДЗЕ | Привет, Андрей | Ты подарил мне всё | Бирюзовые глаза
1 day ago 00:00:07 7
Научилась делать это упражнение и твой пресс стал стальным и ты почти умеешь делать стойку на руках.
1 day ago 00:02:04 10
🔔 ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ✔ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ⚪
1 day ago 00:02:04 1
Тренировка для мужчин начальный уровень 🔴
1 day ago 00:03:30 6
ВИЛЬНЁВА - Кто, если не ты (Official Video, 2024)
2 days ago 00:03:18 1
Премьера клипа ! MACAN - Я хочу с тобой feat SCIRENA (Official Music Video)
2 days ago 00:04:03 25
🔞«Штурмовики. Пулям русские не поклонятся» - Андрей Алексин
3 days ago 03:48:56 170
Моя жена-красавица Змея ФИЛЬМ (русская озвучка) дорама