Почему бег и закачивание бедер и ягодиц увеличивают ноги и попу, но не сжигает жир? MO
Знаешь ли ты, что уже лет 15 кардио не работает? Бег по часу (это анонс еще одной из книг такого направления - книги про Cardio Sucks- это The Great Cardio Myth: Why Cardio Exercise Won’t Get You Slim, Strong, or Healthy - and the New High-Intensity Strength Training Program that Will.
Именно эти программу я покупала и штудировала и работаю по ней с 2014 года. Раньше были другие подобные программы и тренировки (около 20 проработанных вместе с вами) по тем современным методикам, которые были на тот момент.
Эта книга анонсируется на амазоне
Можно, конечно купить и читать)
Но я предпочитаю показывать – делать и доказывать – твоими результатами.
#MOClub новичкам Специальное предложение 1. Клуб новичкам – 1990!
2990 — 1000 = 1990 рублей
• Клуб включает около 20 тренировок.
• сейчас идет улетнейшая программа с Кипра — скалы, море, волны, драйв!
• Подходит все. Моя методика учитывает все уровни подгтовленности. Мы разучиваем — быстро, по несколько раз каждый вариант и переходим к очень продвинутому. Поэтому достается всем.
• В декабре у нас 4 тренировки в неделю Пн-Вт-Чт-Пт. Они обновляются в течение недели. то есть ты видишь сразу 4 тренировки.
Начинай с нами в ногу!
В поле вода купона копируй HOTDECEMBER
В этом уроке я дала больше примеров и пусть мой заряд поможет тебе попробовать такую методику:
1. Интервалы по 20 секунд. Всего 1-2 круга. Сначала ты будешь в шоке, а потом начнешь работать.
2. Потому что у тебя есть всего 2-3 минуты – и выжать нужно столько же, как за час. вот такую программу встрой – и тренируйся
3. Разнообразь тренировки – от стула, стены до гантелей, гирь, 5-10 литров воды. Никакой адаптации. И тело начнет удивлять каждый раз.
4. Научись делать упражнения правильно. Виляние, шатание, отсутствие понимания что такое выпад через пятку и ягодицу, и как нужно держать плечи и не отжиматься, и качать пресс шеей и лопатками – это нужно не только знать но и делать!
5. Строй все тренировки вокруг центра тяжести. Утяжелители тому в грандиозную помощь. Они центрируют прямо изнутри, стабилизируют и выжимают. Я обожаю ассиметричные весы и простые вверх-вниз. Это невероятно сложно и соревновательно!
Смотри так же
Миф про дефицит калорий через ограничения в еде и тренировках. 3 гормона жиросжигания. #MOClub2016
Номер 1 в снижении веса: метод коротких интенсивных тренировок. Жду твои вопросы.
здесь есть текст
Сегодня делюсь моими любимыми тренерами.
У них я покупаю программы, обучаюсь и получаю ежедневную рассылку.
1. Это Craig Ballantyne, CTT и огромный проект Early to Rise – у него мы берем 6minutes to skinny – включила кое-что в проект в 3 раза быстрее стала стройнее
С него же в 2014 начались овощные смузи
2. Питание и мифы в диете- очень близок мне Jonathan Bailor SANE Founder & NYTimes Bestselling Author. У него недавно скачала 99 зеленых смузи. Там больше продажа его продуктов и самая фишка- реально короткие информативные видео про мифы в еде. Перевожу и выдаю вам. Презентация и уровень видео – крутейший! И Зубы и яркая амплитуда эмоций!! Он крутейший актер!
3. John Romaniello – мой любимый! Использует ненормативную лексику, как я) и пишет правду. У него собачка в юбочке и розовые волосы сейчас)) Стебный мужчина!..
Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой
Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь
Поэтому если ты хочешь еще больше результатов и готова к вызову перед Новым 2017 годом – я приглашаю тебя в предновогодний тренинг #RockYourSuperbody2017
Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Успешные истории моих клиентов
А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца
Подписывайся на мой канал
Всегда на Facebook
Иногда Вконтакте
Перископ сегодня даже раньше ютуба
Инстаграм ежедневно и со специальными акциями
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
12 views
310
77
5 months ago 00:55:27 1
20 фильмов на двоих. Антон Долин разбирает мир братьев Коэн
5 months ago 01:51:59 1
Михаил Лабковский: либидо, измены, невроз в культуре, комплекс безденежья и марафоны желаний
5 months ago 00:48:37 1
МАРЗАЛЮК: теракт в Крокусе, смертная казнь в России; “липовый“ паспорт беглых; коррупция в Беларуси
5 months ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
5 months ago 01:59:39 1
ПРОМЕТЕЙ. Как выжить на войне. Ответы на вопросы 010.
5 months ago 00:06:23 1
ЛЮБИТЕЛИ ЯИЦ ОТВЕТЬТЕ, ЧТО С ЯЙЦОМ!?
5 months ago 01:03:21 1
Кузьмин Александр - бегущий комментатор. От травмы до проектов. ГУБЕРНИЕВ? ЛИГА ГЕРОЕВ? Подкаст!
5 months ago 02:18:15 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
5 months ago 00:06:13 1
ЗА ЧТО ЖЕ И ПОЛЮБИЛИ- Garry’s mod?
5 months ago 00:22:34 1
КРЫМ. Почему многие интересуются этим местом? Беглый обзор территории санатория Кирова в Ялте.
5 months ago 00:25:31 1
Традиционный брак умер и больше не нужен. Или это просто глупый миф? Опыт психолога
5 months ago 00:42:12 1
Климакс. Приливы. Интерес к мужчинам. Как отсрочить наступление климакса
5 months ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
5 months ago 01:35:58 1
Поздняя беременность в 40+ и преждевременное истощение яичников | День 2: Марафон о менопаузе
5 months ago 00:37:48 1
ВНИМАНИЕ!!! Прячьте паспорта дебильных родственников, которые барыгам отдают землю предков
5 months ago 00:04:12 1
Принцип пирамиды и эффективный силовой тренинг
5 months ago 00:35:37 1
Марафон 10 тактик гения | Структура идеального дня | Наталия Капцова
5 months ago 01:09:32 1
SHAMAN | Сам себе продюсер. Как остановить драку в ресторане и сколько может взять октав? МузLOFT#36
5 months ago 00:24:45 1
МК “Роза из ткани за 30 минут без инструментов“. Полная версия с титрами
5 months ago 01:12:50 1
Евгений Божьев: как победить головную боль, гипертонию, диабет, онкологию и инфекции без лекарств
5 months ago 00:18:52 1
Всё дело в ферментах: Газы, вздутия, тяжесть - что же делать?
5 months ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
5 months ago 00:04:06 1
Катя Лель - Незабытый мой
5 months ago 00:20:14 1
Не игнорируй ЭТИ симптомы | 5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ