3 способа улучшить результаты. 1 минута на дожигание. Вариант статики - уголочек.#ТОП100MOClub -№17
Как дожечь мышцы, как высушить тело, как заставить метаболизм вырасти еще в 2 раза, без неимоверных усилий? Как увеличить дозу эндорфинов и поверить в себя за 1 минуту? Сделать упражнение!! Что-то более сильное, значимое, попробовать уровень выше. И снова сделать!!!
Есть 3 варианта дожечь и улучшить то, что и так очень эффективно – наши тренировки интервалами, силовой стретчинг, работа с гантелями, ритм тайбо в каждую секунду – дают самые убойные результаты. Американский спортивный колледж провел исследования таких тренировок: за 13 минут мы сжигаем 346 ккал – это 346/13=26,6 ккал
Во время бега (но это так скучно) люди сжигают около 10 ккал – за 15 минут 146 ккал, на Cross-Fit (это травмирует организм, и нет эффекта дожигания, ты просто сдыхаешь на весь день и период восстановления длится сутками) 13-16 ккал.
Преимущества наши воркаутов- коротко, интенсивно, на своем уровне, на своем максимуме, сжигаем сразу максимум, а после этих 15 минут мы получаем бонус от благодарного обмена веществ и гормонов- 48 часов подъема и роста результатов.
Если ты хотя бы раз делаешь такую тренировку, то буквально чувствуешь, что с каждой едой – именно так чувствую я, тело не надувается, а наоборот. Все больше сжимается живот. Именно в этой области больше всего ощущений.
И теперь 3 варианта дожечь: кардио – 1 минута бега после того, как ты уже сделаешь все что возможно – и тут еще одна фишка. Чаще всего я даю ее незапланированно! Тогда эффект еще больше. Это уже психология. Ты не знашеь что тебя ждет еще работа и делаешь супер, а потом тебе – а вот еще, и уже определенная злость, или драйв.. сначала злишься, а потом все выбирают оскал через драйв))) я точно вам буду улыбаться и вам напомню))
Статика- это жесть, особенно со мной. Я планку могу 10 минут простоять))) поэтому и вам даю больше, чем другие тренера- и если в этот момент даю установки – тоже включается мозг!! Вы помогаете моделировать себя. Слушайте как делать упражнения, застыньте и тело отблагодарит вас, а вы меня)))
Танец- это уже за кадром- для разгрузки, релакса, расслабления, и драйва. Танцевать очень сложно. Связать движения пластикой- это суперпро уровень. Все мышечные волокна начинают договориваться между собой. Рельеф становится более женственным. А какой кайф для ваших глаз.. танцуем? В июле набираю группу живых тусовок
И есть уроки стрипа и дефиле – можно научиться даже на небольшом пространстве потанчить)
И самая крутая фишка – 365 дней работающий #MOCLub
Я, Милена Позняк, уже больше занимаюсь маркетингом, работой с психологией успеха- и считаю, что самый простой способ достижения – через тело.
Мое высшее медицинское образование и фитнес-тренерство (больше 20 лет!) занимают сейчас лишь 10% моего бизнеса
В моей практике сотни историй успеха
Если ты хочешь получать результаты за каждую тренировку,
И У тебя есть 15 минут каждый день…
Тогда давай ко мне в MOClub!
Ты получишь самые инновационные тренировки
Поэтому тело моделируется буквально за каждый челлендж
Мой подход уникален, требователен и прост, если войти в регулярный ритм - 15 минут 4-5 раз в неделю!
А 15 минут есть всегда!
Вспомни, сколько 15-минуток утекают в никуда?
Моими тренировками ты легко избавишься от своих проблемных зон навсегда!
Для этого регистрируйся в MOClub сегодня
Самое выгодное предложение Июня новичкам
И тест-драйв:
Бесплатный марафон Милены Позняк
Регистрируйся, чтобы получить доступ бесплатно здесь
Сделай 2 шага:
Регистрируйся на рассылку уроков
Напиши самое главное «Зачем?» ты идешь на Марафон?
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Перископ
Инстаграм
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
8 views
207
74
7 months ago 00:08:14 1
Не трать время на биржи фриланса! Альтернативы фриланс биржам
7 months ago 00:12:18 1
2 верных способа перепрививки
7 months ago 00:03:35 1
Этот мир придуман не нами. Проект #Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
7 months ago 00:16:41 1
Простой способ собрать судоку куб. Часть 3 (третий слой).
7 months ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
7 months ago 00:09:10 1
8 способов связи с Предками . Сила Рода и как ее восстановить
7 months ago 00:01:55 1
Все в ШОКЕ от моего омлета! А раньше ведь он у меня всегда опадал, пока не узнала этот способ!
7 months ago 00:15:41 1
У ВАС БУДУТ САМЫЕ КРАСИВЫЕ ПИОНЫ, ЕСЛИ вы используете ЭТИ подкормки!
7 months ago 00:01:00 1
Проверенный способ снятия боли в лучезапястном суставе! Почувствуйте облегчение...
7 months ago 00:20:13 1
Письмо из прошлого! Что теперь хотел бы сказать Вам бывший?
7 months ago 00:08:27 1
2 Способа Как Выжать Гранатовый Сок от анемии болей в суставах и иммунитета. Корочки не Выбрасывайте
7 months ago 00:39:35 1
Круглый цветочный мотив крючком 🌼 Подробный мастер-класс по вязанию | crochet motif master class 🧶
7 months ago 00:26:21 1
СПЕЦИАЛИСТ. Микстура №1
7 months ago 00:12:59 1
МАТЕМАТИКА 2 КЛАСС: ВИДЕО УРОК 13 - ТАБЛИЦА УМНОЖЕНИЯ НА 3 | ДИСТАНЦИОННОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
7 months ago 00:18:17 1
3 способа обработки горловины Ɩ Как обработать горловину футболки кулирной гладью (кулиркой).
7 months ago 00:37:43 1
Первые признаки ЗАВИСИМОСТИ, которые не замечают 98% людей. Василий Шуров
7 months ago 00:30:49 1
5 СПОСОБОВ убрать НЕГАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ из подсознания. 100% результат гарантирован
7 months ago 00:06:35 1
КАК КУПИТЬ Toncoin (TON) за 1 МИНУТУ? Пошаговая инструкция
7 months ago 00:13:51 1
ЗАЧЕМ РОССИИ ФАБ-3000 с УМПК? Какой самолёт способен носить сверхмощный боеприпас? Су-34 или Ил-76?