Разбор Ошибок в Положении 3х Планок с Мамой в 72: Стоя, От Предплечий, От Ладоней

Всем привет! Приглашаю в драйвовый урок про планки. С этого видео начался предновогодний тренинг 2020, когда я снова прошлась через базовые положения и нашла что исправить и в себе. Пока вы не создадите базу - вам будет сложно тренироваться не потому, что такие упражнения, а потому что ваше тело не связано с мозгом и вы не понимаете, как создать Кор- центр, из которого все упражнения начинают получаться. Каждая позиция: стоя, предплечья, ладони включает такую цепочку работы. - ягодицы зажать - копчик внутрь - поясницу округлить и подать назад - живот в себя - лопатки вниз и к центру - плечи симметрично вниз - подбородок на себя (нивелируем шейный лордоз) - макушка вверх Вы натягиваете позвоночник и представляете, как луч пронзает тело и помогает выпрямить и напрячь глубоко-расположенные мышцы позвоночника. Планка на продвинутом уровне разучивания ждет вас в таком уроке: ................................. Приглашаю в онлайн MagicOnClub на тренинги тела и эмоций ✔ для любого уровня подготовленности ✔ HIIT тренировки по 20-30 минут ✔ рецепты по принципам 80/20 и 8/16 ✔ мощный обучающий контент - больше 100 видео ✔ пробная неделя ✔ открытый вебинар от Жира и лени ✔ 1 день без оплаты 💪 Начни с #30днейMOClub на 300% бустер результат 🔥Получи минус 3-5 кг с легкостью за 3 тренировки и 2-4 еды в день 🏆 Вас ведет Эксперт №1 в снижении и омоложении организма диетолог, НЛП-коуч, фитнес-психолог Милена Позняк Вас ждут Мощные тренинги тела Здоровое пищеварение Мозговой штурм: ⏩ Неделя по плану Достигатора ⏩ 5 шагов-ритуалов ЗОЖ на каждый день ⏩ 3 новых тренировки каждую неделю по 25 минут ⏩ доступные рецепты с готовкой в 1 сковородке ⏩ книжка с рецептами ⏩ 80 видео уроков: вебинары, обучение, питание 🎁 Курс “Плоский живот за 7 дней“ в подарок 💪 Регистрация с выгодой новичка по купону 1000MOCLUB ⏳ ЧТО нужно? коврик, кроссовки, гири (можно без), овощи, зелень, безглютеновые крупы, закваска ⏳ СКОЛЬКО времени? 5 минут на завтрак, 15 минут на ритуал, 30 минут на тренировку, 10-20 минут на ужин, по 7-45 минут мозгового штурма через день ⏳ КАКИМ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ? Море энергии, гордость, высокая самооценка и лучшие в жизни результаты: минус 2-7 кг, минус 3-10 см жира в талии, плюс 2-3 см мышц на попе, закрепленный режим ЗОЖ на всю Жизнь. 💎💎💎 Соревнование и выигрыш %%% на следующий абонемент .............................. 🔥 Познакомимся поближе? 👯 Успешные истории моих студентов 👏 Минус 25 кг за 6 месяцев по шагам ⏩ Открытый 1й “Вебинар-цунами на изгнание бесов лени и жира“ в MOClub ............................................................................................. В чем сила моего тренинга? 💎 в умении поставить вас в невыносимые условия и заставить работать грандиозное количество мышечных волокон в 1 секунду! Так вы получаете измеримые результаты за каждую работу 💎 в умении объяснить сложное настолько детально и последовательно, что у вас получается сделать то, что вы считали недостижимым 💎 в ярком эмоциональном заряде каждой тренировки 💎 каждый раз что-то новое, вкусное, осознанное, психологическое, развивающее - ваш мозг работает так же интенсивно, как мышцы В чем заключаются мои тренерские фишки? 🔥 тренировка тела - это перезапись мышечной памяти и проработка личности 🔥 тренировка тела = тренировка эмоций, каждое упражнение вы связываете с состоянием, которое оттачиваете, то есть вы запечатываете в тело здоровые эмоции 🔥 тренировка тела = достижение цели, вы обучаетесь работать с образом Идеальной версии, которую моделируете 🔥 Триада Стройности, Метод отпечатка “До-Вмомент-После“, Ритуалы на состояния Достигатора - мои авторские техники в тренингах тела С 2011 года я создала и провела больше 60 уникальных тренингов. Вы тоже можете стать Вдохновляющей историей успеха Желаю вам перевернуть представления о здоровом образе Жизни и стандартах в моем нестандартном подходе и с легкостью, играючи создать свой социум абсолютно здоровых отношений ............................................................................................................. 💯 Подписывайтесь на канал ютуба ⏩ Дзен канал ⏩ Всегда на Facebook ⏩ Иногда Вконтакте ⏩ Инстаграм ежедневно ⏩ TikTok [id140586649|@milenapoznyak] Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена