КАК ОТРАБОТАТЬ НАКАТ СПРАВА БЕЗ ПАРТНЕРА

Практикуя в одиночку, без партнера, вы можете одновременно повторять упражнения, включая удары по мячу, раскачивание, осанку и шаговые движения. Я рекомендую вам попробовать медленно опускать вашу стойку