1 упражнение :
✅Руки в замок на затылок , руками создаём сопротивление , голову отводим назад ( давим на замок) не поднимая подбородок.
На 30-40 раз
2 упражнение
✅Растяжение мышцы ГКС Грудинно-ключично-сосцевидная мышца (musculus sternocleidomastoideus).
придавливаем рукой центр ключицы и тянем вверх угол челюсти , чувствуем как тянется мышца , на 30 счетов
( правая и левая сторона )
3 упражнение
✅Растяжение лестничной мышцы шеи
Придавливаем рукой центр ключицы и тянем шею наверх ( не назад!!!)
Ощущаем растяжение лестничной мышцы( можете выдвинуть вперёд нижнюю челюсть , для лучшего растяжения ( на каждую сторону на 30 счетов
4 упражнение
✅растягиваем платизму
Кладём 3 пальца на кадык, избегая область щитовидной железы.
Другую руку кладём в центр ключицы.
Надавливаем на кадык и создаём небольшое натяжение , очень медленно пальцы скользят наверх до подбородка.
5 упражнение
✅Кладём 3 пальца ( справа от кадыка) так же углубляем в ткани пальцы , придерживая другой рукой основание шеи ( ключицу) и создаём натяжение вверх.
Так же селевой стороны
После гимнастики , умываемся, хоромной водой , нанесите увлажняющую или питательную сыворотку. И затем крем.
Если это утро, то увлажняющий, если вечер, то питательный . Не забывайте питать шею масками и кремами!
1 view
271
70
7 months ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
7 months ago 00:09:29 1
ТОП-10 профессий 2024 года | Актуальные вакансии будущего удаленно
7 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
7 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
7 months ago 00:12:12 1
🔥“опекуны“ быстро удалились, когда живая Женщина рассказала им - кто они ❗❗❗
7 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
7 months ago 00:18:39 1
Подагра полностью излечима
7 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
7 months ago 00:04:59 2
Как зарабатывать удаленно? Фриланс. Работа с телефона.
7 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
7 months ago 00:03:45 1
Власть VS Люди. Жители Орска хотят наказать мэра за прорыв дамбы, губернатор требует убрать телефоны
7 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
7 months ago 00:43:32 1
Как лечить атеросклероз
7 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
7 months ago 00:07:39 1
Как удалить пасынки у огурца | Супер шпаргалка
7 months ago 00:15:09 1
КАК УБРАТЬ СОРНЯКИ НАВСЕГДА?! Амброзия, пырей, вьюн, одуванчик и другие
7 months ago 00:37:50 1
Как победители уничтожали нацизм в Германии / Алексей Пилько // Час Speak
7 months ago 00:25:16 1
Задержка месячных – норма или ОПАСНЫЙ СИМПТОМ? / Влияние питания на ПМС и менструальный цикл