Комплекс НА ВСЕ ТЕЛО / ИДЕАЛЬНАЯ фигура за 15 минут в день!
Переходите по ссылке и смотрите открытую лекцию клуба “3 скрытых врага идеального тела“ 👉🏻
Эта лекция нужна каждой женщине, которая хочет иметь здоровое подтянутое тело, но не знает, как этого достичь.
Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.
Эта тренировка поможет проработать все тело, и ее очень легко запомнить после двух-трех повторений! Она быстрая и удобная, и включает в себя всего лишь десять упражнений. Чтобы усилить эффект, можно выполнять эту тренировку с резинкой.
00:00 - Вступление
00:41 - Настрой на тренировку
01:17 - Первое упражнение
02:47 - Второе упражнение поза “Собака мордой вниз“
05:11 - Третье упражнение
07:33 - Четвертое упражнение - поза Голубя
08:20 - Компенсация для мышц спины
08:49 - Пятое упражнение (повторение на вторую сторону)
10:45 - Шестое упражнение
11:19 - Круги тазом
11:42 - Седьмое упражнение
12:55 - Восьмое упражнение
13:22 - Девятое упражнение
14:30 - Расслабление, поза Ребенка
14:35 - Десятое упражнение
17:27 - Круги тазом
17:38 - Завершение практики, настрой на день
17:57 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Идеальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / Делай так каждое утро —
▶️ Лучшая йога ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Делай эту практику каждый день, чтобы быть здоровой и красивой! —
▶️ ЕШЬ и ХУДЕЙ / Самый ПРОСТОЙ способ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИГУРУ! —
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk:
🔷TikTok: @
🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:
#йога #оксанароггелин #тренировкасрезинкой #идеальноетело #теломечтыза15минут #тренировкана15минут #тренировкаонлайн #бытьвформе #стройныеноги #тренировка #упражнения #подтянутьноги #упражнениядляног #подтянутьмышцы #красивыеноги #какпохудетьвногах #накачатьмышцыдома #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройныеноги #женскоездоровье #тонкаяталия #похудетьдома #похудетьза15минут #тренировкадома #худыебедра #стройныебедра #растяжка
341 view
262
90
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:11:53 1
Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия | Здоровье дома
6 months ago 01:34:04 1
Бизнес на миллиард | История Всеинструменты ру | Виктор Кузнецов | Как создать бизнес с нуля?
6 months ago 00:25:29 1
Как живёт душа ПОСЛЕ СМЕРТИ ? (ТК «Спас», ) — Осипов А.И.
6 months ago 01:33:32 1
Секрет популярности. Николай Картозия об искусстве продюсирования, Ивлеевой и феномене Познера
6 months ago 00:30:08 1
Спецназ оборонного комплекса
6 months ago 00:08:53 6
Дайджест новостей Селигдара №21
6 months ago 00:00:52 1
103 гектара свежего воздуха на берегу реки Раменки и квартира 455 кв м ! Трёхуровневый пентхаус !
6 months ago 00:11:01 1
РАСТЯЖКА НОГ С ЛЕНТОЙ / КОМПЛЕКС НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
6 months ago 00:04:46 1
Нано бальзам ,павлов спринг - презентация ! Подробнее в описании под видео ⤵️⤵️⤵️
6 months ago 00:04:14 1
Золотые пески России
6 months ago 00:03:18 1
⭕️ Массовый пикет против строительства пиролизных установок по «переработке» отходов в Казани
6 months ago 00:16:42 1
Остеопороз / Климакс / БАДы для женщин / Дадали Владимир Абдулаевич
6 months ago 00:27:12 1
Как принимать витамины и минералы? Нехватка витаминов. Витамин D, A, группа B, витамин С и другие
6 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
6 months ago 00:02:33 1
Комплекс упражнений на первые сутки после эндопротезирования ТБС
6 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
6 months ago 00:22:47 1
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
6 months ago 00:53:25 1
IPO «Кристалла» — возможности и риски для инвесторов. Разговор с эмитентом
6 months ago 01:05:31 1
Rinat Gabba - Sunset mix. Горнолыжный курорт Банное. Провожаем зиму вместе с LOKIBEATS #4