КАК ВЕРНУТЬ ОРГАЗМ ПОСЛЕ РОДОВ / 5 ошибок женщин при выполнении КЕГЕЛЯ
➡️ Зарегистрируйтесь на вебинар «Ключ к красивому животику после родов» и забирайте подарок — ☀️ Гайд «Диагностика женского здоровья» ☀️
👉🏼 #themeId=18603?ut..
На вебинаре вы узнаете о трех шагах, которые приведут вас к красивому животику и помогут обрести стройное подтянутое тело без спортзалов и диет.
Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.
При таких проблемах как опущение мышц влагалища после родов очень эффективны известные упражнения Кегеля. Но женщины часто совершают ошибки при их выполнении. Сегодня мы разберем основные и скорректируем выполнение упражнений.
Поделитесь в комментариях, как часто вы выполняете эти упражнения? Нашли ли у себя эти ошибки?
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики
00:00 - Вступление. 5 ошибок Кегеля
00:32 - 1. Сокращать сразу все мышцы
01:12 - 2. Задерживать мочеиспускание
02:28 - 3. Задерживать дыхание
03:12 - 4. Сокращать мышцы без полного расслабления
04:34 - 5. Работать с мышцами таза изолированно
06:03 - Как я забочусь о женском здоровье?
06:38 - Как тренировать мышцы тазового дна?
07:20 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ СТРЕСС вас ПОЛНИТ! / Как НАВСЕГДА избавиться от ЖИВОТА? —
▶️ Животик исчезнет прямо на глазах после выполнения этих упражнений. Сделала 1 раз и живот исчез —
▶️ Это упражнение навсегда избавит вас от боли во время месячных, гормональные сбои исчезнут —
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk:
🔷TikTok: @
🔷Яндекс Дзен:
#здоровье #йога #женскоездоровье #упражнениякегеля #гимнастика #половаяжизнь #убратьживот #стройность #красиваяфигура #похудение #талия #тонкаяталия #йогароггелин #оксанароггелин
715 views
339
86
3 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
3 months ago 00:05:44 1
Почему именно ко мне Вам нужно отдавать ребенка на изучение английского языка
3 months ago 00:50:57 1
Регрессия с Юлией, Питер прошлого
3 months ago 00:42:12 1
Климакс. Приливы. Интерес к мужчинам. Как отсрочить наступление климакса
3 months ago 00:12:43 1
Потеря связи с Богом . Когда это происходит впервые в детстве . Разбираем механизм .
3 months ago 00:11:12 1
Рогатый Хан (The Horned Khan) 👱♀️ Сказки для детей 👱♀️ Смешные мультфильмы 🎬 Даша ТВ
3 months ago 00:00:39 1
Что будет с сустаом после иньекции. Укол в сустав опасен заражением Как укол в сустав убивает сустав
3 months ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и убрать холку #здоровье #упражнения #лфк #остеохондроз
3 months ago 01:08:30 1
ПЛАТОШКИН о социализме в России, СССР, политике ЦБ, Ельцин-Центре и многополярном мире
3 months ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
3 months ago 01:57:26 1
Психотерапевт Екатерина Сокальская - как пережить утрату? О тренде на духовность и Боге
3 months ago 01:24:00 1
ПОЗЫ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ ЖЕНЩИНЫ! ОДЕЖДА НЕ ИГРАЕТ РОЛИ? Эксперт по кинетике - Валентин Шишкин
3 months ago 00:58:02 1
ДМИТРИЙ СЫЕНДУК (sndk) — САМЫЙ МЕДИЙНЫЙ ГОЛОС РОССИИ
3 months ago 01:34:20 1
Артем Оганов: 6 лет в США и возвращение в Россию /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
3 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
3 months ago 01:04:52 1
Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва
3 months ago 00:52:07 1
Что такое ченнелинг? Как не путать информацию с придумками ума и почему богатые ходят к проводникам?
3 months ago 00:08:46 2
💎 НОВЫЕ СКИДКИ В PS STORE НА ИГРЫ ДЛЯ PS4 И PS5 ДО 25 АПРЕЛЯ 2024 - ROMA NOMAK
3 months ago 00:17:39 1
Ограничения по К-19 возвращаются! Тяжелое положение в Белгороде. Обрушение моста в США.
3 months ago 00:16:14 1
Дуглас Сантос уходит из Зенита / Абаскаль остается в Спартаке
3 months ago 00:03:59 1
PANHEADS BAND – DON’T WAKE ME (Skillet Russian Cover)