6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ от боли в спине / Йога для спины и позвоночника

➡️ Зарегистрируйтесь на мой МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок — ☀️ Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию» ☀️ 👉 Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале. Что делать, если постоянно болит спина? Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни или проблемы с позвоночником — всё это провоцирует боль, которая со временем может стать хронической. В этом видео я покажу вам 6 простых, но эффективных упражнений, после которых вы навсегда избавитесь от болей в спине и пояснице. ❓ Поделитесь, какие ощущения вы испытали после данной практики? 00:00 - Упражнения при хронической боли в спине 00:30 - Упражнение №1 «Тазовые часы» 03:15 - Упражнение №2 «Стол» 04:33 - Упражнение №3 «Полет» 06:09 - Упражнение №4 «Круговые отжимания» 07:34 - Упражнение №5 «Статичное провисание» 09:17 - Упражнение №6 «Перекаты» 11:33 - При каких заболеваниях подходит данный комплекс 12:43 - Заключение 🔥 Еще больше практик для красоты тела и здоровья в закрытом клубе. Присоединяйтесь по ссылке: Другие полезные видео на моем канале: ▶️ Качать пресс НЕЛЬЗЯ! / Как убрать низ живота? / Торчащий живот: ▶️ Как сделать висцеральный массаж живота и брюшной полости? Авторский самомассаж живота: ▶️ Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»: Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: #йога #пресс #оксанароггелин #плоскийживот #талия #облегчитьболь #боли #женскоездоровье #женскиепрактики #нагрузканапоясницу #боливпояснице #мышечныйспазм #какснятьмышечныйспазм #убратьбольвпояснице #облегчитьбольвпояснице #холка #вдовийгорб #здоровье #йогадома #тренировкадома #зарядка #похудение #упражнение #йогадляначинающих #тренировкадома #вдомашнихусловиях #фигурамечты #здороваяшея #здороваяспина #ровнаяспина #упражнениядляшеи #гимнастикадляшеи #йогадляшеи #боли #какубратьхолкунашее #воротниковаязонаспины #боливпояснице #болившее #правильнаяосанка