Друзья, для вас видео с полноценным миофасциальным релизом. 🤗
Для начала несколько слов, что же такое МФР и зачем он нужен?
⠀
Миофасциальный релиз - это техника, направленная на освобождение фасций и расслабление мышц.
⠀
Чтобы двигаться без боли наши ткани должны мягко скользить относительно друг друга, а фасции оставаться эластичными. Но из-за неподвижного образа жизни, стресса, плохого питания, травм или перетренерованности они становятся жёсткие и ограничивают движения наших костей, суставов.
⠀
Через фасции проходит множество сосудов и нервных окончаний и, если они тугие - ухудшается кровоснабжение, появляется множество триггерных точек, целлюлит, отеки.
⠀
В области триггера появляется узел, в котором практически отсутствует кровоток, клетки лишены кислорода, а мышечный спазм приводит к сильной боли. В этих местах мышечные волокна очень зажаты, а в других участках-сильно расслаблены. Такая мышца будет быстрее уставать, терять тонус, медленно восстанавливаться.
⠀
Фасциальный релиз помогает увлажнить соединительные ткани, избегая их склеенности, спаек. Восстанавливается подвижность суставов, движение осуществляется без боли.
⠀
Если вы только начинаете, выбирайте мягкий гладкий ролл, затем можно пробовать более твёрдый. Будьте аккуратны с шипованными роллами. Дико больно - это не значит хорошо.
⠀
Катаем только мягкие ткани. Не затрагиваем кости, сухожилия, молочные железы, лимфоузлы.
⠀
❗Есть некоторые противопоказания к МФР:
✔Тромбофлебит;
✔Остеопороз;
✔Беременность;
✔Открытые раны, кожные заболевания;
✔Выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
✔Послеоперационный период.
Беременность и варикоз - с осторожностью после консультации со врачом.
⠀
Дышим и, конечно, не терпим дикую боль.
⠀
Будьте здоровы. Работайте со своим телом. Начать никогда не поздно.😘
1 просмотр
336
100
2 месяца назад 00:10:16 1
Упражнения для Стоп за 10 минут | Работа со Стопами c Мячом - Просто и Эффективно!
2 месяца назад 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
2 месяца назад 00:01:00 1
ПРАВДА ПРО МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
2 месяца назад 00:22:15 1
Снять ЗАЖИМЫ в лице. Миофасциальный релиз от ДОКТОРА
2 месяца назад 00:56:15 1
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ с Марией Ивановой | 8 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 месяца назад 00:17:29 1
ВОЛНЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ.
2 месяца назад 02:09:20 1
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
2 месяца назад 00:09:48 1
ПОМОГИ СВОЕЙ ШЕЕ САМ! МФР от Александра Титова - ведущего специалиста в России
2 месяца назад 00:10:00 1
Как выбрать массажный мяч? Обзор мячей для МФР
2 месяца назад 00:31:12 1
Триггеры и миофасциальный релиз. Самомассаж спины.
2 месяца назад 00:04:09 1
Миофасциальный релиз - расслабление и восстановление мышц, через работу с фасцией.
2 месяца назад 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
2 месяца назад 00:34:23 1
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело
2 месяца назад 00:22:28 1
МФР С РОЛЛОМ | МФР тренировка
2 месяца назад 00:06:04 1
Комплекс миофасциального релиза для начинающих
2 месяца назад 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
2 месяца назад 00:19:19 1
Вы точно делали НЕПРАВИЛЬНО | Растяжка, суставная гимнастика, разминка перед тренировкой
2 месяца назад 00:06:52 1
ВРЕД БОТОКСА! ЯД ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ! МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
2 месяца назад 01:44:18 1
Балансировка тонуса мышц и подготовка к нагрузкам с помощью миофасциального расслабления
2 месяца назад 00:28:14 1
МФР: Миофасциальный релиз. Упражнения с мячом.
2 месяца назад 00:29:39 1
МФР с роллом | Самомассаж дома
2 месяца назад 00:07:09 1
Миофасциальный релиз для стоп
2 месяца назад 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
2 месяца назад 00:12:07 1
БОЛИТ НОГА ОТ БЕДРА ДО КОЛЕНА СЗАДИ 🔴 КАК УБРАТЬ БОЛЬ В БЕДРЕ (мышцы задней поверхности бедра)