Мне не нравится, но я молчу. Что делать с личными границами?
Что такое личные границы, для чего они нам нужны и почему про них важно думать и помнить? Проще всего объяснять устройство личных психологических границ на примере границ физических. У нас у всех есть тело, и когда, например, нам случайно наступают на ногу в метро — нам становится не комфортно и мы стараемся освободиться.
Почему? Странный вопрос, да? Как минимум, потому что снижается наша маневренность, нам становится тяжело, больно, может появиться синяк или отёк. Да и вообще, какого черта незнакомый человек топчется по нам? То есть, с физическими границами нам все сразу становится понятно, а с психологическими это понимание нужно тренировать.
Ну, что такого, если я задержусь на пару часов работе (в который раз), промолчу в ответ на язвительный комментарии в свой адрес (в который раз) и уделю час свободного времени маме, которая звонит каждый день «на 5 минут»? Я же не умру, от меня не убудет, другому нужнее, у нас важный проект, а мама — святое. Да, действительно, иногда не убудет и другому нужнее, но когда такая позиция «раздавать себя» становится лейтмотивом жизни, то можно говорить о хроническом нарушении ваших границ. Да не только о нарушении, а об отсутствии их у вас.
От выстроенных границ напрямую зависит наш эмоциональный комфорт и психологическое здоровье. Хорошие и прочные личные границы позволят нам вовремя заметить свои потребности, избежать выгорания, нервных срывов и даже депрессии. Но границы невозможно выстроить за один день, это — сложный комплекс мероприятий длительный процесс, который требует внимания и терпения. О том, как начать учиться выстраивать границы рассказываю в видео.
0:00 Приветствие и почему важно досмотреть видео до конца
1:15 Откуда взялся термин «личные границы»
2:23 Что такое психологические границы
3:14 Почему психологические границы — это не жесткая конструкция
3:49 Для чего нам нужны личные границы и почему важно их понимать
5:24 Что происходит, когда наши границы нарушаются
5:55 Личные границы и русская культура, почему мы учимся не замечать свои потребности
7:11 «Ешь кашу! А то за шиворот положу!» — как наши границы нарушают в детстве
9:46 Как могут выглядеть нарушенные личные границы
10:32 «Моя мама звонит мне по 3 раза в день»
11:06 «Мой парень запрещает мне общаться с друзьями»
11:58 «Как это ты хотела уйти с работы вовремя, у нас же проект?»
12:35 Как взрослые дети нарушают границы своих родителей: «мам, нужно посидеть с ребенком»
13:21 Почему нам так сложно сказать «нет» и отстоять свои границы
14:41 Как начать отстаивать свои границы
15:15 Упражнение для выявления личных границ
16:37 «Ну я же не умираю» — как мы оправдываем нарушение наших границ
17:08 Почему нам страшно отказывать другим
19:39 Первый шаг — самый сложный
20:19 Мой вебинар «Как перестать страдать и научиться говорить НЕТ» можно купить здесь:
20:34 Что будет на вебинаре
21:13 Розыгрыш двух билетов на вебинар, условия: лайк этому видео и личная история про нарушение границ в комментариях под этим видео
#МилаКудрякова #личныеграницы #нарушениеграниц #говоритьНЕТ
Telegram:
Instagram:
Facebook:
Сайт:
1 view
416
99
3 weeks ago 00:23:43 1
САМАЯ ЛУЧШАЯ ПАЛАТКА ДЛЯ ЗИМНЕЙ РЫБАЛКИ!!! Обзор палатки PULSAR 4T!
3 weeks ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
3 weeks ago 00:08:26 1
Так быстро я ещё не фильтровал свои настойки !!!
3 weeks ago 00:02:41 1
Весёлая детская песенка про МАМУ! «Мамины глаза, мамина улыбка» для разучивания с детьми
3 weeks ago 00:06:48 1
ЛЕВ - ТАРО ПРОГНОЗ на ДЕКАБРЬ 2024 года.
3 weeks ago 00:58:43 1
ПРОГНОЗ НА 2025 ГОД... Социальное здоровье. Профессор Денис Иванов.
3 weeks ago 00:02:34 1
「AMV 」Аниме клип | *ХОЛОДНЫМИ ВОЛНАМИ
3 weeks ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
3 weeks ago 00:05:00 1
SHERWD - Ромовый 72 (Official Lyric Video)
3 weeks ago 00:01:07 1
Альфа в президенты (забавный фрагмент из сериала “Альф“)
3 weeks ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
3 weeks ago 00:01:09 1
NЮ - Розовое платье (сниппет трека)
3 weeks ago 00:18:04 1
Никогда не было отношений в 26/ нет парня и никто не знакомится, что со мной не так?
3 weeks ago 00:27:56 1
Project Zomboid ГЛАЗАМИ НОВИЧКА • мод Project Russia
3 weeks ago 00:15:45 1
ПОЛНОЕ НЕВЕЗЕНИЕ ► Tekken 8
4 weeks ago 00:00:00 1
ТАНКИ НА ЗАКАЗ (ЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ)
4 weeks ago 00:19:15 1
ТОП САЛАТОВ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ! Вкуснейшие и красивейшие салаты которые порадуют ваших гостей!
4 weeks ago 00:05:37 1
“Я здесь, что хочу, то и делаю! Вы мне не указ Иностранный гость начал размахивать ногами в автобусе
4 weeks ago 00:02:47 1
ETOLUBOV – Притяжение (Official remix)
4 weeks ago 00:03:04 1
Картофельные Зразы с Грибами и Сыром! Невероятно вкусные и сытные!
4 weeks ago 00:10:10 1
“Мудра решений пробрала до слёз, я непрерывно зевала, а тело при ответах двигалось как маятник...“
4 weeks ago 00:02:55 1
Я вернулся домой (январь 2019)
4 weeks ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
4 weeks ago 00:08:04 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО Научили в дорогом ресторане, удивила Всех моих гостей!Ни одного ПРАЗДНИКА без них