Мне не нравится, но я молчу. Что делать с личными границами?
Что такое личные границы, для чего они нам нужны и почему про них важно думать и помнить? Проще всего объяснять устройство личных психологических границ на примере границ физических. У нас у всех есть тело, и когда, например, нам случайно наступают на ногу в метро — нам становится не комфортно и мы стараемся освободиться.
Почему? Странный вопрос, да? Как минимум, потому что снижается наша маневренность, нам становится тяжело, больно, может появиться синяк или отёк. Да и вообще, какого черта незнакомый человек топчется по нам? То есть, с физическими границами нам все сразу становится понятно, а с психологическими это понимание нужно тренировать.
Ну, что такого, если я задержусь на пару часов работе (в который раз), промолчу в ответ на язвительный комментарии в свой адрес (в который раз) и уделю час свободного времени маме, которая звонит каждый день «на 5 минут»? Я же не умру, от меня не убудет, другому нужнее, у нас важный проект, а мама — святое. Да, действительно, иногда не убудет и другому нужнее, но когда такая позиция «раздавать себя» становится лейтмотивом жизни, то можно говорить о хроническом нарушении ваших границ. Да не только о нарушении, а об отсутствии их у вас.
От выстроенных границ напрямую зависит наш эмоциональный комфорт и психологическое здоровье. Хорошие и прочные личные границы позволят нам вовремя заметить свои потребности, избежать выгорания, нервных срывов и даже депрессии. Но границы невозможно выстроить за один день, это — сложный комплекс мероприятий длительный процесс, который требует внимания и терпения. О том, как начать учиться выстраивать границы рассказываю в видео.
0:00 Приветствие и почему важно досмотреть видео до конца
1:15 Откуда взялся термин «личные границы»
2:23 Что такое психологические границы
3:14 Почему психологические границы — это не жесткая конструкция
3:49 Для чего нам нужны личные границы и почему важно их понимать
5:24 Что происходит, когда наши границы нарушаются
5:55 Личные границы и русская культура, почему мы учимся не замечать свои потребности
7:11 «Ешь кашу! А то за шиворот положу!» — как наши границы нарушают в детстве
9:46 Как могут выглядеть нарушенные личные границы
10:32 «Моя мама звонит мне по 3 раза в день»
11:06 «Мой парень запрещает мне общаться с друзьями»
11:58 «Как это ты хотела уйти с работы вовремя, у нас же проект?»
12:35 Как взрослые дети нарушают границы своих родителей: «мам, нужно посидеть с ребенком»
13:21 Почему нам так сложно сказать «нет» и отстоять свои границы
14:41 Как начать отстаивать свои границы
15:15 Упражнение для выявления личных границ
16:37 «Ну я же не умираю» — как мы оправдываем нарушение наших границ
17:08 Почему нам страшно отказывать другим
19:39 Первый шаг — самый сложный
20:19 Мой вебинар «Как перестать страдать и научиться говорить НЕТ» можно купить здесь:
20:34 Что будет на вебинаре
21:13 Розыгрыш двух билетов на вебинар, условия: лайк этому видео и личная история про нарушение границ в комментариях под этим видео
#МилаКудрякова #личныеграницы #нарушениеграниц #говоритьНЕТ
Telegram:
Instagram:
Facebook:
Сайт:
1 view
416
99
5 days ago 00:04:42 1
Супер Беляши на Кефире! Очень вкусные, сочные, хрустящая корочка и пушистые внутри!
6 days ago 00:04:14 1
Червоны гитары “Не успокоимся“ - Czerwone Gitary - Nie Spoczniemy
6 days ago 00:04:36 1
Бессмертный хит. Сидни Ром “Hearts“ (1982г)
6 days ago 00:02:25 1
Л. Шепилова И Р. Слатин - Все так и было ...
6 days ago 00:03:36 1
Песенка об Одессе. Булат Окуджава.
1 week ago 00:10:13 34
КУРЬЕР НА ЭЛЕКТРОВЕЛОСИПЕДЕ В ЯНДЕКС ДОСТАВКЕ 2025 | Сколько заработал за 1 день в январе на kugoo ?
1 week ago 00:18:44 1
18+Если у него мысли обо мне и страх меня потерять?** Смотреть на второй скорости,общий расклад!
2 weeks ago 00:23:48 1
Мошенники звонят по телефону / Хулиган, не звони мне! ( сборник ).
2 weeks ago 00:18:33 2
Тайный курорт мировой элиты || Разоблачение ужасов Богемской рощи
2 weeks ago 00:02:28 1
ХАБИБ - Ягода малинка (Премьера клипа)
2 weeks ago 00:30:02 1
Инвалид Gaidar Play Реакция Саша Квашеная Сборник каверов Король и Шут
2 weeks ago 00:49:54 1
Евангелие дня с толкованием 15 января Отче наш, 90, 120 псалмы! 2025