3 женских СуперСета на грудь, спину, бицепс и трицепс

Суперсеты - это два и более подхода, объединенных в один, т.е. выполняются подходы в двух упражнениях подряд без перерыва на отдых. Такой метод позволяет сделать тренировку более интенсивной. 1-й суперсет: упражнения на спину и плечи - подтягивание на гравитроне и горизонтальная тяга. 2-й суперсет: упражнения на грудь - жим в тренажере хаммер и сведение рук в тренажере. 3-й суперсет: на мышцы-антагонисты бицепс и трицепс - жим книзу на блоке и сгибание рук на нижнем блоке. Тренировку ведет Игорь Антоне