МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ
⠀
Друзья, в фитнес сообществе существуют разговоры о том, что если ты мол перестанешь заниматься, то мышцы превратятся в жир и т.д.
⠀
Есть чудесный механизм - который называется мышечная память.
⠀
Если в вашей жизни так случилось, что вы усердно занимались, а потом был определённый перерыв в нагрузках, то это совсем не означает, что вы полностью потеряли все свои результаты.
⠀
Безусловно, будет откат. Но всё же!
Вы можете вернуться в свою былую форму достаточно легко в сравнении с теми людьми у которых изначально не было тренировок.
Им придётся куда сложнее!
⠀
А знаете почему?
Смотрите, механизм таков!
⠀
При регулярных тренировках наше мышечное волокно увеличиваясь в размере увеличивает в том числе и количество ядер. Ведь ядра способны контролировать всего лишь ограниченный участок.
⠀
А потом, число этих ядер уже не способно уменьшаться. Оно остаётся тем же, даже если ваше мышечное волокно атрофировано в связи с отсутствием тренировок.
⠀
Вот именно поэтому, когда человек забросив тренинг возвращаясь к нагрузкам достаточно быстро возвращается к своему былому уровню восстанавливая форму.
⠀
Поэтому, просекайте все эти дурацкие разговоры!
Разговоры о том, что если вы бросите ходить в зал то ваши мышцы обвиснут и т.д. Обвиснет у тех, кто про этот бред рассказывает и ничего при этом не делает.
⠀
При отмене тренировок, всё чем вы рискуете - это возвращением к своему обычному состоянию (среднестатистическому виду).
⠀
И то, этот откат будет происходить постепенно. Наш организм всегда избавляется от того, что им не востребовано. Что не используется в жизни.
⠀
Поэтому, не бойтесь дурацких мифов и тупых разговоров. Делайте своё дело - регулярно тренируйтесь.
⠀
А если мы говорим о поддержании своей наработанной формы, то по исследованиям учёных для поддержания вам будет достаточно всего одной тренировки фулбади (на всё тело) в неделю.
⠀
Только эта тренировка должна быть с последним подходом действительно близким к отказу.
⠀
Поэтому, если вы сегодня в большой загруженности, то для поддержания имеющегося вам необходимо
всего лишь один раз в неделю уделить себе время на тренировку. И этого уже будет достаточно.
⠀
Поэтому, всегда находите возможность для своих тренировок! Ведь втягиваться после пропусков куда сложнее, нежели чем когда ваши тренировки повторяются регулярно.
И ЕЩЁ! О ТОМ, ЧТО ТОЧНО НЕ ПОМОЖЕТ НАМ НАКАЧАТЬСЯ!
1. Взрывные плиометрические упражнения.
2. Низкоинтенсивный тренинг до отказа где вы способны поднять вес более 30 повтороений.
3. Работа в статике
Безусловно, в любом случае, вся эти вышеперечисленные пункты будут вам создавать определённый стимул, но это явно не эффективная работа для гипертрофии.
1 view
37
9
4 months ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов
4 months ago 00:05:40 1
Леонид Агутин – Включите свет [Официальное видео]
4 months ago 00:21:58 1
Жириновский о евреях! Что будет, когда Израиль проиграет? 2004 год
4 months ago 02:01:38 1
Управление Миром Лекции ФСБ ( Ефимов )
4 months ago 00:24:46 1
Центр планеты. Как за него воевали двести лет
4 months ago 00:08:14 1
10 порций МОРОЖЕНОГО из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде
4 months ago 01:33:21 1
10 апреля, Среда. Великий пост День 24. Евангелие дня 2024 с толкованием
4 months ago 00:00:38 1
Может ли Бог создать такой тяжелый камень, что сам не сможет поднять? #Бог #человек #ЦарствоБожие
4 months ago 00:12:41 1
Космос и Авангард: рисуем по мотивам Кандинского. Искусство детям - Творчество с ребёнком
4 months ago 00:04:00 1
Александр Иванов и группа «Рондо» — Стрекоза (ПРЕМЬЕРА, 2022)
4 months ago 00:27:27 1
Чудовищное наводнение в Орске. Вода отступает. Почему Молчит Паслер? Что будет с компенсациями?
4 months ago 00:04:27 1
🔴 ПРОСТО ПОМОЛИСЬ Алла Чепикова Alla Chepikova – Spotify, Apple Music, IGTV @allachepikova
4 months ago 00:37:48 1
ВНИМАНИЕ!!! Прячьте паспорта дебильных родственников, которые барыгам отдают землю предков
4 months ago 00:52:07 1
Что такое ченнелинг? Как не путать информацию с придумками ума и почему богатые ходят к проводникам?
4 months ago 00:01:12 1
НАТО построит штаб квартиру сухопутных сил в 100 км от России
4 months ago 00:15:23 1
Заморозка ПОЛУФАБРИКАТОВ для ленивых: заготовка на месяц ЗА 4 ЧАСА
4 months ago 00:33:55 3
Как Связать Воротник Крючком shoddi crochet
4 months ago 00:03:29 1
ZELENO - ШКОЛЬНИЦА (ПРЕМЬЕРА)
4 months ago 00:04:10 1
Что будет, если ездить с неисправной подвеской?
4 months ago 10:38:52 1
Нил Доналд Уолш - Беседы с Богом (книга 1)
4 months ago 00:50:36 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 776. РЕКОРДНЫЕ ПОТЕРИ РОССИИ В ТЕХНИКЕ/ ДЕСЯТКИ ТАНКОВ ЗА НЕДЕЛЮ/ УДАР ПО БОРИСОГЛЕБСКУ
4 months ago 00:11:02 1
НЕСЛЫХАННО! НОВОЕ Предсказание Верховного Шамана Кара-Оол Допчун-Оол Тюлюшевича
4 months ago 01:45:35 1
ОСЕТИЯ: БОДРОВ, ОТНОШЕНИЕ К ЖЕНЩИНАМ, МИЯГИ и ПИРОГИ. РЫНДЕВИЧ
4 months ago 00:05:41 1
Форель запеченная в духовке. Сочный и вкусный рецепт на праздничный стол.