ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. Йога для беременных. 30 минут
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных “Йога для двоих“.
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал:
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал / [id492062|@milkyvegan]
Добро пожаловать на урок йоги для будущих мам.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
За 30 минут мы глубоко проработает всю область таза, усилим кровообращение органов таза, улучшим эластичность мышц и подвижность тазобедренных суставов.
В асанах на глубокое вытяжение и раскрытие - никогда не доходите до предела. При беременности связочный аппарат становится более рыхлым и увеличен риск травм связок, сухожилий и мышц. Так наше тело готовится к появлению малыша.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- 79680380768 (Whats’up, Telegram)
- malinovnaveg@
10 views
1080
349
3 months ago 00:13:14 1
Мастер класс ОСТЕОМЕД® Тотальное бесцементное эндопротезирование тазобедренного сустава...
3 months ago 00:10:23 1
Лечение артроза. Ошибки, которые стоит избегать. Обезболивающие таблетки. Нестероидные препараты.
3 months ago 00:09:51 1
ХОДЬБА. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД ДЛЯ ВАШИХ СУСТАВОВ? ВСЯ ПРАВДА.
3 months ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
3 months ago 00:00:06 1
При болях в тазобедренных суставах #тазобедренныйсустав #здоровье #полезныесоветы #полезнознать
3 months ago 00:01:00 1
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ СЛАБЫЙ ПРЕСС
3 months ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
3 months ago 00:17:16 1
Мучают боли в бедре, паху и тазобедренном суставе? Срочно сделай ЭТО!
3 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
3 months ago 00:06:36 1
Как поясница губит тазобедренные суставы? Освободите 2 главных ягодичных нерва. Упражнения
3 months ago 00:09:56 1
Вылечи эту мышцу и забудь о боли в тазобедренном суставе, коксартрозе
3 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
3 months ago 00:51:10 1
Как забыть о боли в тазобедренных суставах: отвечает хирург в новом выпуске «Хорошей медицины» ❗️
3 months ago 00:09:43 1
10 минут и спина никогда болеть не будет
3 months ago 00:08:40 1
Тазовые часы
3 months ago 00:01:50 1
Трость. Как подобрать трость? Как ходить с тростью? трость для ходьбы.трость это. Эндопротезирование
3 months ago 00:05:44 1
Полипы в желудке, Артроз 2 стадии тазобедренного сустава, Давление - результаты
3 months ago 00:10:47 1
Восстанови тазобедренные суставы пока не поздно
3 months ago 00:31:14 1
Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов / Упражнения при артрозе и остеохондрозе
3 months ago 00:10:20 1
Йога для беременных. Базовые позы
3 months ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
3 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе