Научилась делать это упражнение и твой пресс стал стальным и ты почти умеешь делать стойку на руках.

Плечи пресс ! Упражнение требует физической подготовленности. Можно делать только первую часть с согнутыми ногами, будет полегче. 1. Исходное положение: ладони на опоре и на ширине плеч, плечи над кистями, ноги выпрямлены на подъемах или на подушечках пальцев (так легче), таз подкручен вовнутрь, поясница слегка круглая, пресс напряжен. 2. Отталкиваясь ладонями от ковра, выводим плечи немного вперед и круглой спиной подтягиваем согнутые ноги к животу. Таз остается на месте, он не поднимается и не опускается, его нужно зафиксировать. Возвращаемся в исходное положение 3. Выводим плечи немного вперед и круглой спиной поднимаем таз вверх, стремимся бедрами к животу в складку, а подмышками к ногам. Когда возвращаемся в исходное положение, плечи остаются над кистями.