Программа упражнений
Выполняйте упражнения в группе А по кругу, с максимумом повторов в каждом упражнении на протяжении 30-60 секунд. Между кругами отдыхайте в течении 60 секунд. Всего выполните 5 кругов в группе А.
Завершите тренировку упражнением В, выполните 3 подхода на баттл роп до отказа, на каждую сторону, отдых между подходами 60 секунд.
A1: восьмерка (Kettlebell Figure 8) — 5 подходов х 60 секунд
A2: приседания с жимом (Kettlebell Squat to Press) — 5 подходов х 30 секунд (правая сторона)
A3: бурпи на баттл роп (Battle Rings Single Leg Burpee) — 5 подходов х 30 секунд (правая сторона)
A4: приседания с жимом (Kettlebell Squat to Press) — 5 подходов х 30 секунд (левая сторона)
A5: бурпи на баттл роп (Battle Rings Single Leg Burpee) — 5 подходов х 30 секунд (левая сторона)
В1: качели на баттл роп (Battle Rings Pendulum Swing) — 3 подхода х до отказа (на каждую сторону)
Программа составлена: Марк де Грасс |
Демонстрация: Стефани
74 views
0
0
1 month ago 00:06:18 1
BLUM глазами основателя| Кто стоит за проектом? Когда запуск?