✅ Мощная практика замены негативных убеждений на позитивные.
✅ Меняем негативные убеждения на позитивные. Обучающее видео с примером.
Дорогие друзья! Недавно я рассказывала вам о практике,
позволяющей выявить свои негативные убеждения (НУП). И рекомендовала делать эту практику на протяжение как минимум двух недель.
Вот и прошло почти две недели. Если вы выполняли эту практику, то вероятно уже задумываетесь: «Что же делать дальше?». Итак, ловите, вот этот мощный инструмент!
Эта практика называется «Модель НУПСА». Ее используют в когнитивной психотерапии. Расшифровка аббревиатуры: неприятность - убеждение - последствия - спор - активация. Первую часть вы уже выполняли, работая с Негативными ситуациями - Убеждениями - Последствиями с помощью практики НУП:
Теперь осталось 2 последних этапа проработки: Спор и Активация. Ну что, приступим?
1. Осознаем, что наши убеждения подлежат обсуждению - это не истина в последней инстанции! Даже если мы верим, что наши убеждения - это единственная реальность (ведь это мы так думаем), это не так. Эти убеждения могли сформироваться под влиянием окружения уже давно, и мы привыкли так думать. Но они могут отражать не реальность, а чьи-то взгляды на жизнь и то, как кто-то другой видел нас (например, наши родители).
2. Учимся оспаривать свои негативные убеждения. Подвергаем их сомнению. Ищем факты, доказывающие, что убеждение - не абсолютная истина, а лишь одна из возможных версий объяснить происходящее. Причем, если вам свойственен пессимизм, то ваша версия объяснений будет максимально катастрофичной! Как настоящий детектив ищите, какие есть доказательства, подтверждающие несостоятельность вашей пессимистичной версии событий.
3. Подбираем альтернативные объяснения неприятных ситуаций. Задаем себе вопросы: «Как еще можно объяснить происходящее? Помогает ли мне чем-то то объяснение, которое у меня было сначала?»
4. Активируем новые позитивные убеждения.
Кстати, тем у кого именно такая проблема, как в моем примере в этом видео, я рекомендую мои программы
“Мотивация для занятий спортом“: и
“Аффирмации для занятий спортом“:
1 view
463
142
4 months ago 01:16:04 1
Преступления системы образования в РФ. Интервью с Владимиром Филипповичем Базарным.
4 months ago 00:17:49 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА | КЛЕТОЧНОЕ ДЫХАНИЕ | БИОХАКИНГ
4 months ago 00:08:23 1
Как в РОССИИ подключить монетизацию на YouTube в 2024?
4 months ago 00:01:00 1
НЕВЕРОЯТНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ДОПОТОПНОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ Миниатюры из самшита тайну которых учёные не разгадали
4 months ago 00:17:49 1
Медитация “Путешествие к душе“ | Подключитесь к мощному источнику любви, энергии, силы
4 months ago 00:10:12 1
ЛУЧШИЙ электровелосипед для курьера в РОССИИ! Обзор Kugoo Kirin V3 Pro
4 months ago 00:13:22 1
Hyperos Redmi 9 глобальная стабильная MIUI
4 months ago 00:14:42 1
Как перенести движения человека из ВИДЕО на ПЕРСОНАЖА | Бесплатный MOCAP Rokoko Studio
4 months ago 00:00:51 1
Сильный момент! Советы мудреца… #бизнес #саморазвитие
4 months ago 00:08:26 1
Мозг будет Соображать даже в 100 лет, если... От Слабоумия и болезни Альцгеймера
4 months ago 00:11:12 1
ЭТО СДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ / Остановка Внутреннего Диалога
4 months ago 00:03:34 1
ОТЕЛЬ ХАЗБИН | You Didn’t Know |@NatashaKotori, @Jackie_O, Анна Мосолова, @asyashepri_ru, DemonKitty
4 months ago 00:00:58 1
Сильнейшая история! Стоит задуматься… #саморазвитие #бизнес
4 months ago 00:11:22 1
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ. Комплекс ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ Упражнений для Мощного ОМОЛОЖЕНИЯ Организма
4 months ago 00:07:52 1
✅Тест мощных бомбочек под ВОДОЙ
4 months ago 00:32:00 1
✅На что способен ДЫРЧИК повышенной мощности - Вело с Мотором F-80 на 80 кубиков ⚡️Наш Бизнес в Индии