Jim’s 15-Second Tip: Жим лежа обратным хватом

Многие считают что, жим лежа обратным хватом это упражнение для трицепса. В действительности это упражнение для верхней груди .... при правильном выполнении. Исследования показывают, что при выполнении данного упражнения при положении рук немного шире ширины плеч, нагрузка на верхнюю грудь увеличивается на 30% по сравнению со стандартным жимом лежа. Если говорить о жиме на наклонной скамье вверх, то нагрузка на верхнюю грудь увеличиваеться только на 5-10% по сравнению с жимом горизонтальным. В данном видео показано как вы можете снимать и выполнять данное упражнение если тренируетесь один, без партнера. Снимите гриф с креплений обычным хватом и опустите на грудь. После перехватите гриф вначале одной рукой, а затем и второй. Вы готовы начинать. Будьте уверены, что ваши руки на грифе расположены шире ширины плеч. Опускайте гриф на уровень вашего верхнего пресса, а поднимая гриф он должен оказаться на уровне шеи или верхней груди. #джимстоппани #jimstoppani #тренировки #грудь #верх_груди