Когда нет сил и энергии — вопросы нутрициологу

Подкаст, подготовлен Центром телесных практик (). В гостях — клинический нутрициолог Юлия Рабчанова (Мисс Авокадо, ) В конце описания — ссылки на исследования и подарки. 00:00 Вводное слово 01:05 Какие витамины и минералы особенно важны для организма осенью? Можно ли навредить себе БАДами? 07:57 Разнообразие в питании, радуга на тарелке. 09:42 Как правильно питаться осенью, чтобы поддержать иммунитет и улучшить самочувствие? 13:05 Как питаться, чтобы наедаться 13:40 Осенние напитки 16:10. Какие продукты стоит включить в рацион осенью, а какие лучше ограничить или исключить? Какие продукты убрать, если простыли? 20:26 Как справиться с осенней хандрой без вреда для здоровья? 27:05 Что такое сезонное питание и как оно может помочь организму адаптироваться к изменениям погоды? 31:20 Как поддерживать оптимальный уровень энергии и продуктивности в течение дня осенью? 36:00 Энергия и митохондрии 36:57 Стоит ли принимать витаминные комплексы осенью и какие из них наиболее эффективны? 38:40 Как организовать режим питания и тренировок осенью для достижения наилучших результатов? 41:20 Какие изменения в рационе могут помочь улучшить качество сна осенью? 46:15 ТОП-5 способов, как поддержать своё здоровье осенью 53:35 Ответ на вопрос подписчицы. Говорят о вреде консервации, а я очень люблю кабачковую икру из банки, иногда суп могу сварить из рыбных консервов. Это плохо? Это не здоровое питание? 56:00 Ответ на вопрос подписчицы. Интересна тема о питьевом режиме. Разные мнения на этот счет. Откуда взялись нормы потребления воды? И каковы они на самом деле? 01:01:45 Также интересен вопрос об энергии. Можно ли восполнить жизненную силу только питанием. Усталость-что это? Есть люди энергичные по жизни, а есть люди вялые. Может это неврологические характеристики человека? Или можно из вялого стать энергичным? ______ 2 подарка нашим зрителям: 🎁 Сборник осенних рецептов для укрепления иммунитета 🎁 Осенний чекап (список рекомендуемых анализов и обследований) Забирай их по ссылке: 💦 Обзор исследований к вопросу про норму потребления воды: #otkuda Моя статья про воду: