Подкаст, подготовлен Центром телесных практик ().
В гостях — клинический нутрициолог Юлия Рабчанова (Мисс Авокадо, )
В конце описания — ссылки на исследования и подарки.
00:00 Вводное слово
01:05 Какие витамины и минералы особенно важны для организма осенью? Можно ли навредить себе БАДами?
07:57 Разнообразие в питании, радуга на тарелке.
09:42 Как правильно питаться осенью, чтобы поддержать иммунитет и улучшить самочувствие?
13:05 Как питаться, чтобы наедаться
13:40 Осенние напитки
16:10. Какие продукты стоит включить в рацион осенью, а какие лучше ограничить или исключить? Какие продукты убрать, если простыли?
20:26 Как справиться с осенней хандрой без вреда для здоровья?
27:05 Что такое сезонное питание и как оно может помочь организму адаптироваться к изменениям погоды?
31:20 Как поддерживать оптимальный уровень энергии и продуктивности в течение дня осенью?
36:00 Энергия и митохондрии
36:57 Стоит ли принимать витаминные комплексы осенью и какие из них наиболее эффективны?
38:40 Как организовать режим питания и тренировок осенью для достижения наилучших результатов?
41:20 Какие изменения в рационе могут помочь улучшить качество сна осенью?
46:15 ТОП-5 способов, как поддержать своё здоровье осенью
53:35 Ответ на вопрос подписчицы. Говорят о вреде консервации, а я очень люблю кабачковую икру из банки, иногда суп могу сварить из рыбных консервов. Это плохо? Это не здоровое питание?
56:00 Ответ на вопрос подписчицы. Интересна тема о питьевом режиме. Разные мнения на этот счет. Откуда взялись нормы потребления воды? И каковы они на самом деле?
01:01:45 Также интересен вопрос об энергии. Можно ли восполнить жизненную силу только питанием. Усталость-что это? Есть люди энергичные по жизни, а есть люди вялые. Может это неврологические характеристики человека? Или можно из вялого стать энергичным?
______
2 подарка нашим зрителям:
🎁 Сборник осенних рецептов для укрепления иммунитета
🎁 Осенний чекап (список рекомендуемых анализов и обследований)
Забирай их по ссылке:
💦 Обзор исследований к вопросу про норму потребления воды: #otkuda
Моя статья про воду:
227 views
397
89
7 months ago 00:21:44 1
ПОСТПАНК — идеальная музыка для России
7 months ago 00:00:56 1
ТРАНССИБ НЕ СТРОИЛИ А ОТКОПАЛИ Откуда такая феноменальная скорость стройки Транссиба в 19 веке
7 months ago 00:29:56 1
Различные подходы к определению сознания. Татьяна Черниговская
7 months ago 00:04:50 5
Вот Это Песня !!! А Мы Еще Поживем Валерий Капризов
7 months ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
7 months ago 00:03:45 1
Власть VS Люди. Жители Орска хотят наказать мэра за прорыв дамбы, губернатор требует убрать телефоны
7 months ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!
7 months ago 00:08:23 1
Помидоры на зиму так БЫСТРО, я ещё не закрывала! БЕЗ УКСУСА и зелени! Сразу 2 рецепта.
7 months ago 00:01:00 1
«Бог небо не закрыл на карантин» Еременко Виталия. #ВиталияЕ
7 months ago 00:02:55 1
NЮ - Если сгорим
7 months ago 00:02:56 1
Остров сокровищ - Шанс
7 months ago 02:38:43 1
Вика Дмитриева о кризисе в отношениях, принятии себя и воспитании детей.
7 months ago 00:02:33 1
Песенка друзей
7 months ago 00:46:57 1
Найди себя и обрети ВСЁ
7 months ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
7 months ago 00:20:11 1
“2 часа хватит, чтобы превратить города в руины“: Русский “Белый Лебедь”, которого боится весь мир
7 months ago 02:11:36 1
10 шагов для улучшения семейных отношений. Сатья
7 months ago 00:54:01 1
ПЕСНИ ИЗ ДНЕВНИКА МОЕЙ МАМЫ | Советские песни детства | Последний звонок
7 months ago 00:04:13 1
Макс Корж - 2 типа людей
7 months ago 00:02:04 1
Потрясающий стих о любви «Волна волос прошла сквозь мои пальцы...» Евгений Евтушенко
7 months ago 00:03:28 1
Лисицын — Без неё (высокое качество, 2023)
7 months ago 00:02:12 1
Константин Симонов - Жди меня...
7 months ago 02:11:09 1
Дмитрий Goblin Пучков: задача - выжить! Про цели Запада, Дудя, Галкина, котиков и инфантилов
7 months ago 00:10:26 1
КАК ЛЕГКО ИЗБАВИТСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. Тестирую серию The Body Edition