Второй тур фитнес марафона!
В этом месяце мы меняем схему тренировок и добавляем кардио на свежем воздухе!
Понедельник, среда, пятница - силовая вместе со мной по видео!
Вторник, четверг - самостоятельная кардио тренировка (пробежка, быстрая спортивная ходьба, плавание, активные танцы) - 30 минут!
Силовая тренировка:
Все упражнения выполняйте по 20 повторений, друг за другом. Всего 3 круга! Отдых между кругами 30 секунд.
Упражнения основного комплекса этой недели:
1. Выпады в сторону.
2. Приседания с выпрыгиванием
3. Отжимания от опоры
4. Обратные отжимания
5. Одновременное скручивание
6. “Складочка“ на боку
7. Планка на локтях 30 секунд!
Не забывайте перед тренировкой делать разминку и после - растяжку!
3,721 views
0
0
2 months ago 00:21:28 1
НОВОГОДНИЙ ШОПИНГ в АШАН!❄️ Декор для дома, Игрушки на елку *и многое другое*
2 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
3 months ago 00:00:13 1
МОТИВАЦИЯ | МОТИВАЦИЯ НА УСПЕХ | МОТИВАЦИЯ НА ЖИЗНЬ | УСПЕХ | МОТИВАЦИЯ НА САМОРАЗВИТИЕ
3 months ago 00:00:47 1
Аллергия. Цветение. Весна. Результат от приема Магний Водород H2 Premium. Dandelion. Данделайн.
3 months ago 01:09:18 1
SAMKI И АНАСТАСИЯ ТАЛАН: Секреты звездного косметолога, как сохранить естественную красоту