Мощный ударный комплекс “Филиппинец“ с гирей для силы удара. Упражнения от Мэнни Пакьяо.

Каждое упражнение делаем по 1 минуте. Отдых между кругами - 1 минута. Делаем 2 круга. Отдых между кругами - 1 минута. Комплекс включает: 1. Апперкот гирей; 2. Апперкот; 3. Толчок гири; 4. Прямые удары; 5. Выпад с толчком гири; 6. Кросс; 7. Уклон с толчком гири; 8. Уклоны и прямые удары; 9. Боковые махи гирей; 10. Боковые удары; 11. Уклон и удар гирей; 12. Уклон и удар апперкотом. Запись на персональные тренировки: