Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни:
Регулярно заниматься физической культурой. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Знать и контролировать свое артериальное давление.
Контролировать уровень холестерина в крови.
Не начинать курить или отказаться от курения как можно раньше.
Добавлять в пищу как можно меньше соли и отказаться от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
Соблюдать основные принципы здорового питания – есть более 500 г овощей и фруктов в день, отказаться от добавленного сахара, кондитерских изделий. Больше потреблять цельно-зерновых продуктов, богатых клетчаткой, морской дикой рыбы и морепродуктов, заправлять овощные салаты сырым растительным маслом, потреблять ежедневно 30 г орехов.
Не употреблять алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.
Обеспечить продолжительность сна 7-8 часов в сутки;
Меньше испытывать стресс;
1 view
3460
1142
4 months ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
4 months ago 00:09:51 1
ЕГО принимал сам Сталин. Давно забытый ДИБАЗОЛ, дешевый а вытворяет ТАКОЕ...
4 months ago 01:37:49 1
ВЕБИНАР «ВСЯ ПРАВДА О РАЗЖИЖЕНИИ КРОВИ, ЗАКИСЛЕНИИ И ОЩЕЛАЧИВАНИИ ОРГАНИЗМА» | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ
4 months ago 00:15:24 1
НОЧНАЯ ГИПЕРТОНИЯ - САМАЯ ОПАСНАЯ ГИПЕРТОНИЯ! УЗНАЙ ПОКА НЕ ПОЗДНО!
4 months ago 01:24:21 1
Сахар. Документальный фильм о влиянии сахара на все внутренние органы
4 months ago 00:08:32 1
Причины инсульта и инфаркта и методы самопомощи. [Шишова О.И.]
4 months ago 00:11:57 1
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - это МИФ или РЕАЛЬНОСТЬ? Секрет активации центров и энергии Инь и Ян
4 months ago 00:07:40 1
Индийцы смеются над раком, инсультом... Достаточно одного стакана утром натощак и...
4 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
4 months ago 01:41:20 1
Как понять истинную причину своей болезни и снова стать здоровым. Феноменальная психосоматика
4 months ago 00:04:43 1
Дари Добро – Миша Мирный | Проект Магнит
4 months ago 00:15:51 1
ПОКАЖИ СВОЕМУ СЫНУ ИСТОРИЮ ГЕРМАНА И ПОСМОТРИ С НИМ /покажи сыну/безопасность/посмотри/
4 months ago 05:58:22 1
ВРАЧИХА - Все серии подряд | МЕЛОДРАМА | РУССКИЕ МЕЛОДРАМЫ НОВИНКИ
4 months ago 00:19:20 1
НУЖНЫ ЛИ СТАТИНЫ?! УЗНАЙ ПО УЗИ СОСУДОВ ШЕИ - БРАХИОЦЕФАЛЬНЫХ АРТЕРИЙ!
4 months ago 01:29:50 1
Эти 7 привычек убивают твою ЩИТОВИДКУ! Как привести гормоны в норму? Эндокринолог Полина Игнатьева
4 months ago 00:28:33 1
Синдром позвоночной артерии
4 months ago 00:10:12 1
Судорожный припадок Первая Помощь || Эпилепсия Первая Помощь
4 months ago 00:07:09 1
Луковая шелуха – СПАСЕНИЕ нашей семьи. Чем полезна? Что лечит? Как приготовить настой
4 months ago 00:10:11 1
Копеечный АЛЛОХОЛ спасет Поджелудочную, Печень, Желчный пузырь и даже... Что Творит Аллохол!
4 months ago 00:09:14 1
Ешьте Эти 6 продуктов и Сердце будет работать как Часы! Супер-еда для СЕРДЦА...
4 months ago 00:04:43 1
Тяжелейший инсульт и 4 неудавшихся брака. Как сейчас живет звезда советского кино Елена Кондулайнен
4 months ago 00:05:34 1
Забудьте о хронической усталости и болезнях! Как БЫСТРО восстановить кислотно-щелочное равновесие?
4 months ago 00:15:03 1
Сделай до инсульта и его не будет
4 months ago 00:15:54 1
Прощай, АТЕРОСКЛЕРОЗ! КАК ПОЧИСТИТЬ СОСУДЫ от бляшек и УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ?