Это увеличило мои руки на 1,3 см!

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** За последние полгода я вырос почти на полтора сантиметра... в руках. Для меня это большое достижение, потому что я последние лет 10 не мог сдвинуться с 48 см. Настоящие 48 см: без разогрева, без пампа. Просто проснулся, пописал и измерил. Что меня особенно удивляет - это то, что в моей жизни почти ничего не изменилось. Я всё так же каждый день ем одно и то же: либо 280г куриного мяса и 280г батата, либо треть стакана овсянки, 10 яичных белков и столовую ложку меда. Ем что-то одно, пока не надоест, потом переключаюсь. Да, я ребенок. Мои ГЗТ и пептидная терапия тоже не изменились: низкая доза тестостерона, BPC-157, гонадотропин (HCG) и Ipamorelin CJC. Спасибо, Ways2Well! Они даже сделали мне этот пептид меди, потому что я выгляжу просто древним. Надо сказать, я всё-таки добавил еще несколько безрецептурных добавок, но давайте будем честны, они ни на что не влияют. Если бы дело было в одном магнии, я бы уже давно ел его пачками. Единственное, что кардинально изменилось, – это то, как я тренирую руки. Многие наверняка возмутятся, потому что некоторые советы будут противоречить тому, что я говорил раньше. Ну и что, вы предпочтете, чтобы я молчал? Вот что я сделал: я подписался на, как мне кажется, наиболее полезные обзоры исследований и настроил уведомления по ключевым словам на PubMed. Каждый раз, когда я натыкаюсь на что-нибудь интересное, я включаю это в свои тренировки, и если это работает – делюсь с вами. Всё ради того, чтобы сделать ваши тренировки более эффективными и приятными и, надеюсь, помочь вам избежать травм. Например, не мастурбируйте с шампунем. Не благодарите. Мое внимание привлекло исследование, посвященное потенциальным преимуществам тренировки мышц, особенно трицепсов, в растянутом положении. Потому что это и так неизбежно: если увеличить вес и снизить количество повторений, вам в любом случае придется напрягать всё, от широчайших до самой промежности, чтобы опустить вес. Но если вы будете более внимательны в подборе упражнений, то сможете выбрать те, которые не только позволят вам тренировать мышцы в растянутом положении, но и гарантируют, что при мышечном отказе сдадутся именно трицепсы. Использовать можно что угодно, от тросов и гантелей до штанги – разницы нет.