Дефицит по нутриентам, что делать ? БАДы или цельные продукты ?

Привет друзья, сегодня поговорим об зелени и дефиците микро, макро нутриентам. К большому сожалению многие сырьевы и веганы прям сильно увлекаются добавками. Я же считаю что в первую очередь нужно закрывать дефицит цельными продуктами а уже потом добавлять добавки если ваш обмен веществ не в норме. Так как я уже более 5-им лет на растительном питании, меня всё больше интересуют возможные причины дефицита того или иного вещества, потому я последнее время более тщательно слежу за своими показателями.