Тренировка на пресс

#тренировкадома #тренировкаонлайн #красивыйживотик Программа круговых тренировок на все тело, с акцентом на пресс. Тебе пригодятся и фитнес-ленты с 1 по 5 уровни, и гантели 2-5 кг. Подбирай их по уровню сложности, подходящему тебе и в случае отсутствия какого-то инвентаря его можно заменить тем что есть или выполнять упражнения только с собственным весом. 1) Бег с высоким поднятием колен - 60 сек 2) Русский твист с гантелью - 10 раз 3) Отжимания с колен (широкая постановка рук) - 10 раз 4) Супермен - 20 раз 5) Ножницы - 20 раз всего 6) Поочерёдное отведение ног в планке - 20 раз всего 7) Скручивания через стороны - 20 раз всего 8) Выпады вбок - 15 раз на каждую ногу 9) Подъем на носки - 15 раз Выполни 2 круга. Между упражнениями отдыха нет. Между кругами отдых 3-5 минут Чтобы получить доступ к полной программе тренировок, оформи подписку на сервис онлайн-тренировок FIT&ZEN ГОУТУТРЕНЯ 💪