Боль в мышцах после тренировки: это хорошо или нет? (И что с этим делать)
Смотрите видео про гипертрофию здесь -
Я думаю, что каждый из нас когда-нибудь встречался с этим – когда потренировался, а на следующий день мышцы напоминают о себе. Это естественное явление, которое является, в общем-то, абсолютно нормальным спутником силовых тренировок. Хотя все, признаться, не так просто. Иногда у людей мышцы болят, но не растут, либо наоборот. А в чем причины? И откуда берется это? Какая она бывает, и что необходимо знать? Мы ответим на все эти вопросы в данном видеоролике.
Итак, на самом деле, причин как минимум две. Одна – это микротравмы мышц, а другая – это накопление молочной кислоты, и они имеют разную природу и разные последствия. Итак, вначале мы разберем действие молочной кислоты. Это продукт метаболизма, который образуется в моменты высвобождения энергии, которую мы тратим на движение. Надо сказать, что молочная кислота выделяется, в большей степени, когда мы чувствуем именно жжение во время тренировки. Добиться этого жжения можно за счет длительности подхода.
Если мы делаем короткие подходы, допустим, на 5 повторений, то выделение молочной кислоты будет небольшим. Но если мы делаем длительные подходы, на 25-30 повторений, которые длятся минуту, и мы чувствуем очень сильное жжение, и мы даже прекращаем поднимать вес не от того, что мы устали. Особенно, когда у нас еще и отдых между подходами короткий, выделение молочной кислоты будет максимальное.
#Тренировки #Упражнения #Мышцы
1 view
837
375
6 months ago 00:02:46 1
Абьюзер - какой он? - психолог Ирина Лебедь
6 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога
6 months ago 00:15:13 1
Татьяна Черниговская - Как Избежать Деменции и Сохранить Ясность Ума!
6 months ago 00:15:41 1
У ВАС БУДУТ САМЫЕ КРАСИВЫЕ ПИОНЫ, ЕСЛИ вы используете ЭТИ подкормки!
6 months ago 00:26:42 1
Прорыв дамбы, сели, голод, болезни -все это НЕ самое страшное, СТРАШНОЕ уже ввели в одной республике
6 months ago 00:03:00 1
Полная карта военных баз США в мире
6 months ago 00:07:57 1
Теракт в Крокусе: произошедшее глазами врачей
6 months ago 00:56:03 1
Экономика России в мировом топ-5: Почему народ не чувствует рывка?
6 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
6 months ago 00:05:06 1
Купольный шатер. Гэмпинг. Монтаж. Монтаж купола.
6 months ago 00:01:00 1
Проверенный способ снятия боли в лучезапястном суставе! Почувствуйте облегчение...