Ейский Ситизен 75 - Тренировка Спины на Стадионе - Крутые упражнения - Техника #ейск #тренировка
📎 В этом видеоролике я хочу поделиться с вами информацией о моей тренировке на мышцы спины. Это второй день трёхдневного сплита. Сегодня мы выполним четыре упражнения для спины, охватывая практически все её мышцы. Я рекомендую данную тренировку как базовую. Она не слишком сложная, но при этом интересная.
В качестве вызова (челленджа) предлагаю вам сделать себе цель в 200 повторений. Это означает, что вам нужно выполнить всего четыре упражнения и сделать пять кругов, выполняя каждое упражнение по 10 раз. Если у вас возникнут вопросы, не стесняйтесь писать их в комментариях. Я всегда стараюсь предоставлять подробную информацию в моих видеороликах и правильно демонстрировать выполнение упражнений.
Вы можете выполнять эти упражнения самостоятельно в любом тренажерном зале, адаптировав их под аналогичные тренажеры или используя свободные веса.
00:00 Тренировка на тренажере
• Автор видео приходит на свое любимое место для тренировок и начинает заниматься на тренажере.
• Он делает упражнения на спину, включая жим штанги, тягу и упражнения на заднюю дельту.
03:42 Использование петель trx
• Автор показывает, как использовать петли trx для упражнений на спину и бицепс.
• Он объясняет, как правильно регулировать петли и выполнять упражнения.
07:37 Суперсет упражнений
• Автор решает провести тренировку в формате суперсета, где несколько упражнений выполняются по кругу.
• Он показывает, как правильно выполнять упражнения и какие мышцы работают в каждом из них.
13:14 Лайфхак с петлями trx
• Автор делится лайфхаком о том, как можно купить петли trx за копейки, используя строительные магазины.
• Он также рекомендует использовать их для упражнений на спину.
18:07 Тренировка на стадионе
• Автор видео занимается на стадионе, выполняя упражнения на тренажере для спины и дельты.
• Он объясняет, что упражнение на тренажере позволяет проработать мышцы спины и дельты, а также улучшить аппетит.
27:12 Размышления о воспитании детей
• Автор видео обсуждает тему воспитания детей и уважения к родителям.
• Он подчеркивает важность правильного воспитания, уважения и благодарности со стороны детей к родителям.
34:54 Заключение и мотивация
• Автор предлагает 4 упражнения для тренировки спины и дельты и рекомендует заниматься 5 подходов по 10 повторений.
• Он также подчеркивает важность мотивации и похвалы после каждой тренировки.
• В конце видео автор приглашает подписаться на свой телеграм-канал и обсудить интересные темы в сообществе.
💖💛💚💙💜 Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях!
Ставьте нравлики 👍👎 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏.
📍 Мой телеграм канал Ейский Ситизен:
📍 Личная страница Вконтакте:
📍 Канал Rutube:
👉 Ваш, Ейский Ситизен.
#спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге