Представляем вашему вниманию первый комплекс упражнений «Зарядка» из проекта «Красота и здоровье»!
В основе всех комплексов упражнений проекта, лежит принцип кроссфита (круговой тренировки). Кроссфит – комплекс из нескольких последовательных упражнений, повторяемый несколько раз.
Количество повторов каждого упражнения в каждом круге должно быть одинаковым – либо по количеству (от 1 до 10 движений), либо по времени (от 5 до 60 секунд). Выбор количества повторов зависит от самочувствия занимающегося и уровня физической подготовки.
Начните нашу «Зарядку» с 3-5 повторов всего комплекса, постепенно увеличивая их количество до 10-15.
* Замедленная съемка упражнений выполнена для освоения техники выполнения.
Описание комплексов:
Зарядка для начинающих
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно
висят.
1.1. Поднять прямые руки вперед–вверх, потянувшись и встав на носки, слегка прогибаясь в пояснице.
2. Полуприсед, таз до уровня колен, прямые руки вперед перед грудью.
3.
1 view
1080
349
5 months ago 00:01:51 1
Многие не знают, это 100% защита от КЛЕЩЕЙ
5 months ago 00:00:00 1
11 апреля в 11:00 вебинар на тему «Коллаген MIRRA»
5 months ago 00:20:36 1
Парк Miracle Garden в Дубае
5 months ago 00:03:01 1
ТАМАРА КУТИДЗЕ - Нечаянное счастье (Mod Video 2024)
5 months ago 00:09:45 1
Как Сильмарили разрушают владельца?
5 months ago 00:15:05 1
Такого эффекта я не ожидал // Мастерскую не узнать // Готовимся красить
5 months ago 00:01:25 1
15 апреля — Международный День Культуры
5 months ago 00:07:40 1
ЭТО КРАСИВЫЙ РЕЦЕПТ! Готовлю КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Салат со свёклой за 15 минут
5 months ago 00:14:24 1
Как работает Aunite Group ?
5 months ago 01:24:00 1
ПОЗЫ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ ЖЕНЩИНЫ! ОДЕЖДА НЕ ИГРАЕТ РОЛИ? Эксперт по кинетике - Валентин Шишкин
5 months ago 00:16:03 1
ЭТИ КУСТАРНИКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ У ВСЕХ! | ТОП 11 САМЫХ НЕПРИХОТЛИВЫХ ЦВЕТУЩИХ КУСТАРНИКОВ | ЦВЕТУТ ЛЕТОМ
5 months ago 00:37:05 1
И. Стравинский «Весна священная» – Валерий Гергиев (1992)
5 months ago 00:29:12 1
ОБРАЗ БУДУЩЕГО. СМЫСЛ ПРАЗДНИКА БЛАГОВЕЩЕНИЯ
5 months ago 00:00:00 1
ATM 9 На приватном сервере #minecraft #live
5 months ago 01:39:36 1
Обзор самого дорогого дома 3000 м2 на Рублевке в современном стиле “Why?”
5 months ago 01:44:33 1
«Счастье любит тишину»: история про колумбийца, ложь и месть