На завтрак ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ, на обед КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ и на ужин КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАПУСТОЙ. Архив.
Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть!
**************
ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ:
лаваш 1/2листа 50 гр -125 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
помидоры свеж 25 гр-5 ккал
огурец свеж 25 гр -5 ккал
зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал
зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал
сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал
чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал
масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-142
БЕЛКИ-7,27
ЖИРЫ-6,95
УГЛЕВОДЫ-11,26
********************************
РИСОВЫЙ СУПЧИК НА 33 ККАЛ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
помидоры 210 грамм -42 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -34 ккал
морковь 1 штука 80 грамм -26 ккал
куриное филе 220 грамм -222ккал
рис пропаренный(или любой другой лучше полезный) 3 столовые ложки 60 грамм -216 ккал
картофель 2 штуки 190 грамм -127 ккал
зелень(укроп и петрушка) немного 10 грамм -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу немного -1 ккал
Выход готового блюда 2320 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 780 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-33
БЕЛКИ-2,7
ЖИРЫ-0,7
УГЛЕВОДЫ-3,9
********************************
Сегодня на нашем канале замечательный ужин для похудения, продукты всё те же, а результат, как всегда, разный.
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
лук репчатый 2 шт 280 г-118 ккал
морковь 2 шт 220 г-71 ккал
капуста 440 г-71 ккал
куриное филе 600 г-660 ккал
сметана 15 % 2 ст.л. 100 г-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
яйца 2 шт. 100 г-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лук зелёный немного для украшения
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1238 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-9,02
ЖИРЫ-1,89
УГЛЕВОДЫ-2,90Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
385
115
5 months ago 01:59:49 1
Экзорцист раскрыл правду о тёмных сущностях, ангелах и духовных способностях людей — Михаил Агеев
5 months ago 00:14:07 1
Обожаем это блюдо! Получилось очень вкусно: смешала постное и не постное меню
5 months ago 00:00:15 1
А ты что ел на завтрак?#demka #мем
5 months ago 00:03:45 1
Сырники диабетику. Нежнейший и вкуснейший завтрак. Не жарим, просто запекаем. Еще и без глютена
5 months ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
5 months ago 00:10:30 1
ЗАВТРАК С АНФИСОЙ ЧЕХОВОЙ | ВЫПУСК 8 | КАК ПРОДАТЬ СОБСТВЕННОСТЬ
5 months ago 00:08:43 1
🍰 Пирожные СЛОЕНЫЕ КОРЗИНКИ С КРЕМОМ и яблоками Люда Изи Кук выпечка с яблоками, Яблочные пирожные
5 months ago 00:05:10 1
🍰 Творожно-тыквенная запеканка с яблоками🍎! Полезная запеканка из творога с тыквой и яблоками!🍏
5 months ago 00:15:10 1
Самая ДЕШЕВАЯ Еда с OZON. Прислали Просрочку с Озона? Еда из Коробки. НЕ ВЕДИСЬ НА ЭТО...
5 months ago 00:39:55 2
БЫТ и ПСИХОЛОГИЯ! Ценить себя, коммуникация. ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ, что-то новое. ВКУСНО ГОТОВИМ
5 months ago 00:00:25 1
Что есть на завтрак, чтобы увидеть -5кг на весах через месяц? Очень сильно вкусные overnight oats!
5 months ago 00:11:46 1
МУКБАНГ сардельки | МУКБАНГ НА ТАТАРСКОМ ЯЗЫКИ ✅
5 months ago 00:13:21 1
МУКБАНГ ЧИЗКЕЙК НЬЮ - ЙОРК ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ МОЛОКО РЕЦЕПТ
5 months ago 00:23:05 1
ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Просто, вкусно и малокалорийно. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
5 months ago 00:16:35 1
ТАКОЙ ЗАВТРАК ГОТОВЛЮ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ! Все смешал и на СКОВОРОДУ!
5 months ago 00:03:10 1
Ресторанный рецепт сырников Самые пышные и нежные сырники из творога на завтрак
5 months ago 00:46:10 1
▶️ Отец Матвей 18 серия - Мелодрама | Фильмы и сериалы - Русские мелодрамы
5 months ago 01:00:06 1
Что мужчины хотят от женщин? | Исследую приложения для знакомств
5 months ago 00:09:53 1
Как мотивировать команду? Система мотивации по 3D модели
5 months ago 00:02:04 1
Яйца вкуснее МЯСА. Подсели всей работой на этот завтрак Скинули за месяц 50 килограмм на шестерых.
5 months ago 00:00:37 1
Страшно Удобные Гренки На Все Случаи
5 months ago 00:00:56 1
Вкусный сытный завтрак для моего похудения на 407 ккал😇
5 months ago 00:01:00 1
#Белуга на завтрак #shorts #мкс #iss #space #космос #ОлегАртемьев #космическаяеда
5 months ago 00:01:46 1
Омлет.Самый вкусный омлет с помидорами,колбасой и сыром.