ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, чтобы ПОХУДЕТЬ. Три рецепта. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Блюда из капусты, ПП.

ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, чтобы ПОХУДЕТЬ. Три рецепта. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Блюда из капусты, ПП. **************************************** ЛЁГКИЙ УЖИН: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал морковь 1 шт 120 гр -38 ккал капуста 700 гр -182 ккал яйца 3 шт 150 гр 234 ккал зелёный лук 20 гр -8 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал горошек консервированный 150 гр -57 ккал молоко 3,2 % 150 мл -90 ккал сыр 35 гр -124 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 905 ККАЛ. НА 100 гр: ККАЛ-67 БЕЛКИ-3,9 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-6,2 ******************* КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ: Друзья , предлагаю Вашему вниманию простой рецепт необыкновенно вкусной капусты с тефтельками .Это блюдо идеально подходит для ужина или обеда особенно тем кто занимается снижением веса . Блюдо лёгкое , малокалорийное и при этом очень сытное и вкусное ! Приятного аппетита ! ************ КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ : масло сливочное 82,5 % жирности 40 грамм -287 ккал лук репчатый 280 грамм -112 ккал морковь свежая 170 грамм -68 ккал капуста свежая 560 грамм -140 ккал томат домашний 100 грамм -15 ккал перечная паста 100 грамм -25 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый по вкусу -2 ккал лавровый лист 2 штуки фарш куриный без кожи и жира 300 грамм -414 ккал хлопья овсяные 30 грамм -108 ккал яйцо 1 штука -78 ккал приправа для мяса по вкусу -2 ккал зелень свежая или сушёная 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал вода 300 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1256 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 83 ккал. В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда на 249 ккал . ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 яичница глазунья из двух яиц (156 ккал) и 5 грамм сливочного масла (36 ккал) 40 грамм ржаного или цельнозернового хлеба (100 ккал) 30 грамм сыра (90 ккал ) и 1 чашка кофе с молоком 11 00 фруктовый салат с йогуртом 14 00 капуста с тефтельками 18 00 капуста с тефтельками *********************** Друзья. Куриная грудка в нежном соусе отлично подойдёт и на ужин и на обед и разумеется на завтрак ! Блюдо очень сытное, вкусное и малокалорийное !!! К тому же готовится очень быстро и легко ! На ужин такое блюдо можно есть за 3 часа ! ************************** ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КАПУСТОЙ : масло сливочное 82,5% жирности 10 грамм -75 ккал куриная грудка 500 грамм -550 ккал яйца 3 штуки (150 грамм) -234 ккал молоко 3,2%жирности 300 мл -180 ккал сыр 90 грамм -270 ккал капуста пекинская 850 грамм -102 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал паприка сладкая -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1640 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1418 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ккал. В нашу порционную чашку вмешается 300 грамм такого блюда, это на 261 ккал. ******************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша со сливочным маслом (10 грамм) 11 00 фрукты с творогом (100 грамм) и сметаной 15 %жирности (50 грамм) 14 00 грудка с капустой в сливочном соусе 18 00 грудка с капустой в сливочном соусе ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ******************************* #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#разгрузочныйсуп#