ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!
Сегодня на нашем канале меню ПП на 1 день, все блюда очень быстро и просто готовятся и из обычных продуктов. Все блюда очень быстро готовятся, а польза от них максимальная. Сегодня у нас яичница глазунья, яблоки со сметаной , витаминный салат из моркови и замечательное второе блюдо из куриной грудки и замороженных овощей.
*********************
ЗАВТРАК №1:
ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ, БУТЕРБРОДОМ И КОФЕ С МОЛОКОМ:
масло сливочное 82%жирности 1 грамм-8 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 10грамм-4ккал
хлеб цельнозерновой 25 грамм-73ккал
сыр 10грамм-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кофе чёрный молотый -0 ккал
сахар 1 чайная ложка 5 грамм-20ккал
молоко 3,2%жирности 50мл-30ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА №1 379 ККАЛ.
***********
ЗАВТРАК №2:
ЯБЛОКИ“НЕЖЕНКА“
яблоки 300грамм(без сердцевины)-135 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА №2 215 ККАЛ.
***********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
лук 1 штука 200 грамм-80 ккал
фасоль стручковая замороженная 200 грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200 грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79ккал
зелень свежая немного-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 711 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 102 ККАЛ.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА:
морковь 60 грамм-24ккал
масло растительное нерафинированное 1 чайная ложка 4 грамма-36ккал
чернослив 15 грамм-38 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 75 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 98 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 130 ККАЛ.
**********
ОБЕД:
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 250 ГРАММ-255 ККАЛ
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА 50 ГРАММ-65 ККАЛ
ИТОГО ОБЕД НА 320 ККАЛ
*********
УЖИН (ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ПОЗДНЕЕ)
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 280 ГРАММ-286 ККАЛ
********
В течение дня вода, чай, кофе некрепкие без сахара пьём сколько хочется без ограничений.
ИТОГО: завтрак №1 379 ККАЛ завтрак №2 215 ККАЛ обед 320 ККАЛ ужин 286 ККАЛ= 1200 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#одинденьмоегопитания#моймужпохуделнаэтом#жиросжигающийужин#
1 view
465
119
1 month ago 00:10:26 1
В ж*пу ваши извинения! Дж. Роулинг впервые ответила звездам Гарри Поттера, предавшим её...
1 month ago 00:00:00 1
Елиокумс Ольга. Магия жизни без стресса
1 month ago 01:32:45 1
История ИГИЛ: от Ирака до Сирии под присмотром США
1 month ago 01:07:32 1
История большого заговора. Кто и как захватил Россию
1 month ago 00:37:28 1
📍ТРАГЕДИЯ КОРОЛЯ КОМЕДИИ РОБИНА УИЛЬЯМСА | ЧТО ЗАСТАВИЛО АКТЕРА СВЕСТИ СЧЕТЫ С ЖИЗНЬЮ? #crime89
1 month ago 01:00:18 1
Новости классового безумия, Переговоры в Китае и Скандал Мизулиной
1 month ago 00:02:29 1
Памятка. Правила поведения при обнаружении взрывоопасных предметов.
1 month ago 00:28:18 1
Кастанеда - самый таинственный автор 20 века | 9 правил пути воина
1 month ago 00:34:55 1
Горит литий! Чем тушить такой пожар?!
1 month ago 00:01:53 1
«Дед Максим», НО ЭТО ОПЕРА!
1 month ago 00:22:11 1
Правда о геноциде советского народа 1941-1945 гг.
1 month ago 00:22:07 1
Рост неприемлемого, – следствие бага в работе нашего мозга
1 month ago 00:10:49 1
Признаки, плохой работы желчного пузыря. [Шишова О.И]
1 month ago 00:02:08 1
«Говновоз», НО ЭТО РОК!
1 month ago 00:20:44 1
ПРИЗВАНИЕ. Киноурок 50: ПОДВИЖНИЧЕСТВО. Проект «О будущем»
1 month ago 00:05:08 1
Adriano Celentano Любимая песня Челентано (высочайшая энергетика, на мой взгляд)
1 month ago 00:58:23 1
Лев Клыков: Что ждёт Россию в ближайшие 5 лет? Об интуиции, психоделиках и демонах среди нас.
1 month ago 00:26:48 1
Образы и смыслы Великого покаянного канона Андрея Критского. Священник Валерий Духанин
1 month ago 00:41:25 1
Беспредел мигрантов! Что происходит на самом деле! Андрей Ткачук
1 month ago 00:04:34 1
Сергей КРАВА - Маугли (сказка с лагерным уклоном и необычным концом)
1 month ago 04:36:58 1
Слушаем и обсуждаем треки ВСЕХ участников прямого эфира!
1 month ago 00:20:12 1
Как вдохновить мужчину. Правила счастливой женщины
1 month ago 00:22:44 1
Крипта для абсолютных новичков. Пошаговая инструкция
1 month ago 00:14:54 1
ТЫ ЖИВЕШЬ В СИМУЛЯЦИИ СВОЕГО УМА, иллюзия реальности мира