Тренировки в домашних условиях для девушек (2 тр)

ТРЕНИРОВКА 2 Разминка 5-10 минут 1. Подъём ног лёжа 3-4х10-15 2. Зашагивания на стул с гантелями 3-4х10-15 3. Отжимания от лавки широким хватом 3-4х10-15 4. Протяжка с гантелями стоя 3-4х10-15 5. Тяга гантелей в наклоне 3-4х10-15 6. Боковые выпады с гантелями 3-4х10-15 7. Наклоны в бок с гантелью 3-4х10-15 8. Сгибания рук с гантелями стоя 3-4х10-15 9. Подъём на носки с гантелей 3-4x10-20 Заминка (не обязательно) 2-5 минут Первая тренировка - Подробнее про этот комплекс упражнений - Скачать этот комплекс Цель плана: план без чёткой цели. То есть одинаково подходит для похудения, рельефа и набора массы. Задачи плана: 1. Общая физическая подготовка 2. Развитие силы мышц 3. Улучшение фигуры Методы выполнения: раздельно Сложность – средняя Девушки хотят выглядеть хорошо не меньше парней. Я бы даже сказал – больше. Но времени у современной женщины не так много. Даже в спортзал пойти не у всех время есть. Хочу сразу вас предупредить, что нужно иметь большую силу воли, чтобы в течение длительного времени тренироваться дома. Но, как бы там ни было, есть довольно много историй, когда люди достигали неплохого эффекта, тренируясь дома. Для тренировок вам понадобятся гантели и подручные предметы интерьера в виде стульев, тумбочек, кровати и так далее. Гантели лучше приобрести разборные. Если такой возможности нет, то приобретите гантели по 3 кг, 5 кг и 7 кг. Теги: Тренировка для девушек,план тренировок дома,комплекс в домашних условиях,программа тренировок для женщин,тренировочный план с гантелями,комплекс упражнений для женщин,женский комплекс тренировок