Задание 0

Задание 0. Работа с холкой, трапециевидными мышцами, рамка дополнительный лимфодренаж Привет, мои хорошие! Мы с вами на веки должны полюбить работать с шеей и уметь бороться с лимфостазом (отеками, как на лице, так и всего тела). Поэтому мы ещё плотнее и чаще любим делать упры на холку, трапеции и рамку. В добавок зима в самом разгаре и это означает, что вы мёрзните и тяните плечи опять к ушам. Поэтому прошу вас делать некоторые наши базовый упры чаще. Уверена, вы их полюбили и вам не составит никакого труда 1. Три раза подряд мы зажимаем холку и всю заднюю поверхность шеи. Хорошо и сильно растягиваем. 2. Три раза зажимаем трапециевидные мышцы (подряд на каждую или попеременно). Хорошо и сильно растягиваем. 3. Рамка один раз и прокачка надключичных лимфоузлов (10 выдохов) и слив крючками. Нюансы: • Рот открываем, когда зажимаем холку. При зажиме трапеций вы можете также открыть рот, если тянет шею впереди. • Если вам очень неприятно растягивать все то, что мы зажимаем на шеи, нанесите каплю масл