Сколько меда нужно есть в день. Какой мед полезнее. Как худеть и есть мед. Как выбрать мед.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:
Привет, ребята!;) В меде есть минеральные вещества, белки, органические кислоты, витамины, ферменты, ароматические вещества, эфирные масла, антимикробные соединения и др. Около 70 соединений... но... их очень-очень мало... (по сравнению с огромным количеством простых углеводов) витаминов и минералов менее 0,1-0.2%.
Мед - это простой углевод, нутритивно-бедный продукт. Очаровываться на счет его пользы не стоит, потому что в составе меда в наш организм поступают преимущественно простые углеводы и огромное количество калорий.
- Фруктоза 38% - простой углевод, моносахарид, в организме метаболизируется до глюкозы;
- Глюкоза 31% - простой углевод, моносахарид;
- Декстрины 5% - олигосахарид, простой углевод, содержащий от 2 до 10 мономерных остатков;
- Сахароза 1,5-5% - дисахарид, простой углевод, в организме усваивается как мономеры глюкозы и фруктозы.
При средней калорийности рациона в 1650 ккал можно употреблять в день 10-15% простых углеводов. То есть примерно 170 ккал. Это 43 г меда (это столовая ложка без горки, зависит, конечно от размера самой ложки) максимум при условии, что в рационе простых углеводов больше нет.
Вывод: мед необходимо нормировать в рационе точно также строго (!), как и рафинированный сахар. Количество и того, и другого должно стремиться к 0. Формируйте свой ежедневный рацион из несладких моно-продуктов. Ведь на калорийность 1-2 ложек меда можно съесть чего-нибудь гораааздо более нутритивно-богатого и менее калорийного (облепиха, смородина и даже... банан! - об этом говорю в видео).
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Ссылки на исследования:
1) Мед при остром кашле у детей.
2) Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна кашляющих детей и их родителей.
3) Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность
4) Антибактериальное и противогрибковое действие словенского меда.
1 view
134
44
5 months ago 00:05:07 1
Историк Владимир Махнач. Что такое фашизм. Почему нас пугают фашизмом
5 months ago 00:17:10 1
Виноваты сами? - Салтанат Нукенова, Мария Холодная, Сестры Хачатурян
5 months ago 00:48:47 1
13 жестких вопросов к разработчикам ГОСТов в клининге. Кто и зачем придумал эти ГОСТы?
5 months ago 02:03:59 1
Бананофикус: почему молчат украинские учёные? Связь космоса и человека: академик Гончарук #ДНК
5 months ago 00:17:37 1
Как жители разных поселков Оренбурга спасли свои дома от наводнения? И сколько это им стоило?
5 months ago 01:11:12 1
Город смертельная ловушка. Почему жить в городах - плохая идея.
5 months ago 00:02:14 1
«Мама, я встретил девочку...» - Anna Egoyan (автор Елизавета Печенкина).
5 months ago 00:37:25 1
Нукенова умирала 6-8 часов? Почему Бишимбаев не вызвал скорую?
5 months ago 00:02:57 1
LR : почему Про баланс нужно запивать лимонным соком
5 months ago 00:05:36 1
Почему Саудовские Короли Боятся ИМАМА МАХДИ?
5 months ago 00:55:17 1
В Петропавловске катастрофа! 100 тысяч под водой по стране | Паводки в Казахстане
5 months ago 00:06:20 1
Чай из одуванчиков - как правильно приготовить цветки и заваривать чай: рецепт, пропорции от Cookish
5 months ago 00:43:36 1
Медицинский блогинг в России. Деньги, мотивация и плюсы ведения блога
5 months ago 00:09:50 1
ПРОФИЛАКТИКА ПЧЕЛИНЫХ СЕМЕЙ ПРОТИВ КЛЕЩА ВАРРОА, ВИРУСОВ И БАКТЕРИЙ. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПЧЕЛОВОДОВ 24-09
5 months ago 00:12:56 1
Эналаприл. Самый лучший препарат от давления?
5 months ago 00:24:49 1
#ЧАСТЬ 2 Эвакуация а зоне СВО
5 months ago 00:16:38 1
КАК МЕМЫ УНИЧТОЖИЛИ КАРЬЕРУ ВАЛЕНТИН СТРЫКАЛО. Почему Юрий Каплан — отец постиронии?
5 months ago 00:15:13 1
Люди и твари. Как власть издевается над пострадавшими в наводнении | Разборы
5 months ago 01:41:33 1
Арестович: Эффективность украинской власти недостаточна. Сбор для военных👇