Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ
🙏 Как помогать себе и другим через телесные практики? Узнайте на «Моделировании фигуры» 👉
Приветствую, коллеги и друзья!
В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете:
✔ что такое стресс
✔ какие гормоны стресса бывают
✔ что такое кортизол
✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь
✔ способы снизить уровень кортизола
Что такое стресс?
Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами.
После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса.
И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем:
👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу
👉 меньше двигаться и общаться с людьми
👉 испытывать сложности с мыслительным процессом
👉 больше тревожиться
Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле.
Как же снизить уровень кортизола?
1. Принимать магний
2. Больше общаться с людьми
3. Использовать силу прикосновений
В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса:
✔ Щекотушка
✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок
✔ Движение прочесывания
Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления.
Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом
🔥🔥Жду вас на курсе «Моделирование фигуры» 👉
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:
💙 Telegram-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy
🧡 ВКонтакте
Навигация по видео — темы и тайм-коды:
00:00 — Сегодня в выпуске кортизол
01:04 — Приветствие от Станислава
01:35 — Стресс и его гормоны
03:12 — Состояние хронического стресса
03:45 — Как кортизол влияет на наш организм
05:12 — Как выглядят люди с высоким уровнем кортизола
06:05 — Как снизить уровень кортизола
09:05 — Самомассаж для снижения кортизола
09:50 — Упражнение «Щекотушка»
11:02 — Упражнение «Выщипывание за 7 шейный позвонок»
11:45 — Упражнение «Движение прочесывания»
12:32 — Напутствие
#станиславчерноног #кортизол #гормонстресса #какснизитьгормонстрессакортизол #какборотьсясострессом #чтоделатьпристрессе #массажпристрессе #станиславчерноног
1 view
12
1
3 years ago 00:02:37 123
Как снизить важность?
1 year ago 00:02:57 23
Как снизить давление?
2 years ago 00:04:02 468
Как снизить важность проблемы.
7 years ago 00:06:12 14
Как снизить давление в домашних условиях. Как снизить давление без лекарств.
9 years ago 00:03:05 519
Как снизить Важность
3 years ago 00:07:03 20
Как снизить артериальное давление?
10 years ago 00:02:32 56
Как снизить количество ДТП
11 years ago 00:35:05 389
Как снизить уровень агрессии?
6 years ago 00:03:36 11
Как быстро снизить тревогу?
10 years ago 00:15:10 992
Как снизить аппетит
7 years ago 00:02:57 18
Как повысить иммунитет и снизить холестерин
7 years ago 00:08:26 133
КАК СНИЗИТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЖЕНЩИН
5 years ago 00:08:18 32
Побочки Ноотропов: Как Снизить Вред
8 years ago 00:07:19 84
Как снизить расход топлива зимой
5 years ago 00:14:12 7
Инвестиции. Как снизить риски?
6 years ago 00:14:14 52
Как Снизить Холестерин.
5 years ago 00:11:56 67
🔥 Как не заразиться коронавирусом. Как снизить опасность заражения на 99% ❗